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主題: [心情日記] [閒聊]小聊一下從122減到78的經過   字型大小:||| 
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天逸
鐵驢友〔高級〕
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探索生命的意義、尋找自我的真諦

今日心情

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 . 太陽系中的一個小角落
#1 : 2006-9-21 11:32 PM     全部回覆 引言回覆

小弟去年的這個時後~~~體重是122公斤~~~~是從小就胖,胖了十九年了~~國二就破百了>"<~~高三畢業時就有118了~~~^^||||

那時為什麼想要減肥~~~~~就是為了一個女孩~~~~~~(這是動力,也是目標)

為了她,近一年吧~~~~都沒出現在她眼前過~~~~

我很努力的尋找減重方法~~~也試了很多的方法~~~~(小弟我發誓,我絕對沒有吃減肥藥)

一開始,我有試過吃少~~~~,可是效果不良~~~~

後來~~我就是運動~~~~食物控制~~~~二個月瘦二十公斤吧~~~大該去年九月是122,十月多就104,十一月大該是95左右

後來我怕瘦太快~~~所以大該保持95二個多月~~~~

到放寒假時~~~大該是90吧~~~~~到開學我又開始減了~~~~

可是這次瘦的很慢~~~~到放暑假時~~才瘦到85~~~~效果不張~~~~~

這個暑假又瘦了6、7公斤~~目前是78公斤~~~~

說完了大該的經過後~~~~`

開始來說~~~小弟的心得~~~~~

一開始時~~~~我是一周至少要有四天運動~~~~每次要久,可是要喝水~~~~~不可以不喝水~~~喝水很重要~~~

剛開始我是慢跑~~~三公里吧~~~因為那時還很胖~~~跑的很慢~~~~三公里大該跑了快一個小時吧~~~~~可是身體胖,消號的熱量也多~~~所以瘦很快~~~但是~~~~運動完後,三個小時~~~不要吃東西~~~只能喝水~~~~晚餐在運動前一到二個小時吃~~~~~~

至於吃的東西~~~~每天要早睡早起~~~早餐必吃(如:一個漢堡,一杯奶茶)~~中午吃飽(自助餐四菜一飯)~~晚上少吃(半斤的蕃茄+一個芭樂,自己嚐試)~~~~(說很簡單,做不容易,一開始一兩個禮拜,很難受,可是,習慣就行了)

一個多月就瘦了二十公斤左右~~~後來調適期,早餐中餐一樣,晚餐的話,除了水果,會加一瓶牛奶,不然就是吃自助餐三菜一飯,可是要在七點前吃

大該二個月沒有變重,瘦也沒瘦的那麼快~~~加上運動~~~可以幫助調整身材,因為運動要持續,身材才會有明顯的變化~~~~

不然肚子瘦了,可是屁股一樣大~~~沒什麼太大的意義,而且,那是很容易胖回來的~~~~

大該瘦到90時,我的運動量大該改成5km吧~~~~食物沒有差太多~~~
有時跟朋友去吃大餐也不要緊,不要為了減肥而虐待自己,有時吃大餐,才會增加你的危機意思,才會有更多的動力去減重,可是不要天天大餐,那是很難瘦的


後來這個暑假呢~~~~~~真的很辛苦~~~~但是辛苦絕對是有價值的~~~~我把屁股瘦下來了,雖然只瘦了六七公斤~~~

這個暑假~~~我近兩個月~~~~每天跑十公里的操場~~~~大該兩個小時吧~~~~十公里的中間有喝三次水~~~~也就是休息三次~~~有人說,停下來再跑比較累~~~可是呢~~~就是要喝水~~~因為可以幫助新陳代謝~~~~

這次回學校~~~同學老師都說我瘦了~~~~~屁股整個就小了下去~~~~

以上是小弟的減重過程~~~~而不是絕對的方法~~~~~每個人的體質不一樣~~~同一種方法不可能每個人都適用~~~

所以還是要慢慢摸索~~~~這才是我說的~~~毅力才是減重的最關鍵的地方~~~~要有恆心,要相信自己,要有所行動~~~才會成功~~~~~

也祝各位想減重的朋友,能找到最適自己的方法~~~~千萬別把身體弄壞了喔~~~~那可是非常不划算的喔~~~^^"


ps
p.s   在減重期間,千萬要少喝酒,抽煙,熬夜,吃飽不動,暴飲暴食...



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 . 太陽系中的一個小角落
#2 : 2006-10-1 08:29 AM     全部回覆 引言回覆

不吃東西的減肥法,很辛苦,風險很大= = 沒有弄好可能會厭食症喔>"<


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 . 太陽系中的一個小角落
#3 : 2006-10-1 11:32 PM     全部回覆 引言回覆

你線上GAME玩的很兇喔= =|||


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 . 太陽系中的一個小角落
#4 : 2006-10-3 10:31 PM     全部回覆 引言回覆

嗯~~~我不會的~~我會為下一個目標而努力減到72的^^"


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#5 : 2006-10-4 11:13 PM     全部回覆 引言回覆

當兵還變胖~~~不是說當兵是會變瘦的嘛= =~~~~


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