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asasia
青銅驢友

今日心情

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#1 : 2006-8-24 06:44 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

自己也是天天值夜班不過還是沒有胖
我的認為是：
有常值夜班的人要多喝水
最好是在半夜3點以後就不要再進食、喝茶、咖啡等提神飲料
因為這時候再進食的話
會增加自己體內的負擔
肝、腎臟等器官在夜間無法休息的話
很容易讓身體老化掉
然後白天睡眠的話能睡飽是最好的
且不管再怎麼累一個禮拜運動個2、3天是比較好的
運動完後補充水份
可以促進血液循環幫助把體內熬夜不乾淨的東西排出體外
不過剛開始做夜班再去運動真的還滿累人的
但一陣子之後會發覺這是好的循環

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