TWed2k - 轉貼文字區 - [轉貼]幫助入眠的仰式腹式呼吸法

Ailio
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鸚鵡螺號艦長

今日心情

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#1 : 2012-7-1 03:24 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

引用:

LiuRambo寫到:

引用:

southstar寫到:

躺著會用胸部呼吸才奇怪呢~

其實有差別勒
一般狀況下呼吸都是短促的胸式呼吸只是大家都沒意識到
我自己在入睡時第一件事就是把呼吸調慢並且拉長
只是...我個人是右側睡型的大字型幾乎是不可能睡著

其實大家常說緊張的時候深呼吸也是相同的原理

呼吸拉長可以平緩心情

睡眠障礙有蠻高比例是心理問題就是睡覺前胡思亂想腦袋轉個不停導致入眠困難

所以平緩心情就會有助於睡眠

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