引用:
kusanagi寫到:
如果要減重的話，就當天所需熱量減500~1000大卡，但！每天所攝取的熱量不得低於1200大卡，欲速則不達喔！反之，想增重的話，就當天所需熱量加500~1000大卡。
我一般很少去計算卡路里來進食
都是想吃什麼就吃什麼
不過我之前刻意減少運動量，並吃一些垃圾食物也是體重依舊，並有越來越輕的趨勢
若是只吃正常三餐，反而體重維持
引用:
ego寫到:
當兵新訓時,有體重過重被驗退的人傳授秘技
除三餐照吃外,平均兩天吃一次麥當勞,叫全餐,飲料叫大杯可樂(非低卡),薯條加大
然後平常將有糖飲料當水喝,吃飽就睡
在當兵半年前左右開始養神豬,可增重20公斤以上
我記得我有一段時間，連續一個半月三餐吃麥當勞(大麥克)與達美樂披薩，偶而晚上還會去吃牛排
結果只胖不到2公斤
雖有成效但是太慢了，也不符合經濟效益
每天伙食費高達700以上
