TWed2k - 轉貼文字區 - [分享]脹氣好難受！防癌之母：「脹氣是萬病之源」，睡前趴著2招快速消脹

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鍛鐵驢友

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#1 : 2024-6-17 08:34 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

端午節即將到來，你吃粽子了嗎？糯米最容易導致脹氣、消化不良，連續假期飲食很隨意的狀況下，也總是讓人腹脹不舒服！有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂，確信體內的脹氣是萬病之源。到底該怎麼做才能使脹氣不留體內？現在就跟著專家學兩招，讓你開心吃吃喝喝後也能快速消脹氣！

為什麼會胃脹氣？２大狀況導致

胃脹氣、肚子脹氣是許多人平時都常遇到的小毛病，一旦開始脹氣，打嗝、放屁、肚子絞痛痙鑾等不舒服症狀也會隨之出現，但為什麼會脹氣呢？腸胃科醫師張振榕說，除了腸胃道引起的症狀外，大部分脹氣都是飲食習慣造成的，用餐速度越快，嚥下的氣體就越多，再加上吃飽久坐，這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。

除了進食，腸胃道在消化食物時，也會產生氣體，其中有些食物屬於特別容易產氣的類型，要避免攝取過量，常見的有：蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。另外，莊淑旂醫師提醒，「脹氣是萬病之源」，會影響脾胃運化養分的功能，造成胃潰瘍、腹脹便祕、水腫、脂肪堆積和末梢循環不良等問題，不可不重視。

快速消脹２招動作示範

第一招【睡前除氣法】

1. 趴著並將手腕交疊平放撐著下巴。

2. 膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高。

3. 左腳向臀部方向屈起，盡量貼近臀部，再平放回去。

4. 接著換右腳做相同動作，如此兩腳交替進行。

第二招【嬰兒式】

瑜珈嬰兒式可促進消化吸收，改善脹氣困擾，不過有5類人必須避免此動作，膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁和胃食道逆流患者。

1. 小腿肌肉往後、往外撥，臀部坐在腳跟中間，雙腿併攏、大拇指互碰、腳趾朝後、腳趾朝上。

2. 拉長脊柱與脊椎在直線上，下巴平行地板雙手掌心在大腿上。

3. 吸氣並將雙手高舉過頭，接著再吐氣、髖屈前彎，額頭貼地於膝蓋前地板上，手臂打開與肩同寬平行往前延伸。

肩膀不適、肩頸較緊者：
可將手肘打彎，置於小腿兩側地板上，掌心朝上、肩膀放鬆。

心臟病、高血壓、高眼壓患者：
可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置。

4. 休息一小段時間後，反向執行前述步驟，回到起始位置。

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