TWed2k - 轉貼文字區 - 年輕人也中！夜尿兇手竟是這些「平民食物」做好3件事讓你天天一覺到天亮

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銅驢友〔初級〕

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#1 : 2024-12-30 10:58 AM 全部回覆	送花 (3) 送出中...

你是否也有半夜尿急起床上廁所的經驗？根據統計，台灣有450萬人深受夜尿症困擾，夜尿症看似對生活影響不大，但泌尿科程威銘醫師指出，一天夜尿兩次以上的高齡者，除了會比同齡人增加近2倍的死亡率，還可能是心血管疾病的警訊。想避免夜尿困擾，哪些食物是禁忌？有哪些疾病也可能導致夜尿症？出現嚴重夜尿又該如何治療呢？

夜尿是什麼？熟齡族、年輕人都有感

程威銘醫師表示，根據國際標準，只要夜間起床一次以上即算夜尿，但若一晚起床兩次或以上，通常就會對生活造成干擾。

當發現晚上頻繁起床上廁所，許多人第一反應是懷疑泌尿系統出了問題。對此，程威銘醫師指出，男性隨著年齡增長，會出現攝護腺肥大的問題，因為膀胱被壓迫到，導致容量減少，夜尿次數也開始明顯增加。女性同樣也受到夜尿症困擾。根據統計，約六分之一的年輕人有夜尿情況，年輕女性的比例更高。

頻繁的夜尿不僅影響睡眠品質，還會進一步影響日間精神狀態，導致生活品質大幅下降。另外，年長者在夜間急忙起床，還可能增加跌倒的風險。

夜尿3大常見原因！晚上這些水果是禁忌？小心半夜尿不完

過量飲用茶或咖啡
夜尿症與飲食習慣有密切相關，程醫師就曾遇到一位患者，深受夜尿症所苦。經過詢問後，發現他每天睡前都要喝一杯咖啡，否則無法入睡。然而，咖啡具有利尿作用，還會影響睡眠品質，使人淺眠，這也正是導致他夜尿的主因。

晚上吃太多高含水蔬果，增加尿液生成
而蔬果含有大量水分，在晚餐期間或睡前攝取過多，容易造成水分攝取過量，進而引發夜尿。如果患者真的想吃水果，他建議盡量選擇中午時段食用。若晚上一定要吃水果，可以選擇水分較少的種類來食用，例如香蕉。

睡前喝太多水，徒增夜尿困擾
網路上流傳「睡前喝一大杯水可防中風」的說法，但程醫師指出，中風最常發生的時間其實是在清晨6點至中午12點是，主要是因為血壓升高、血液濃稠，所以跟睡前喝水沒有太大關係，建議如果晚上睡前要控制飲水量，否則睡前大量喝水會增加夜尿頻率，間接增加跌倒和其他心血管疾病風險，不如好好睡覺更好。

造成夜尿的8種疾病！糖尿病控好血糖是關鍵

泌尿科醫師程威銘說明，夜尿其實是一種症狀，背後可能隱藏多種原因，需釐清病因才能有效改善。以下為8種常見的夜尿成因：

1. 睡眠較淺：有些人睡眠品質不好，膀胱稍有尿液就會刺激大腦，喚醒人起床如廁，這類患者夜晚起床如廁時，尿量通常較少。

2. 糖尿病：糖尿病患者有「吃多、喝多、尿多」的特徵，尿量比一般人多，易出現夜間頻尿。糖尿病患者若想減少夜尿問題，程醫師提醒，應注意以下幾點：
穩定血糖：控制血糖是關鍵，避免血糖波動導致尿液增加。
避免高糖食物：減少高含糖食物攝取，降低膀胱敏感性。
調整飲水時間：白天適量補水，減少晚間大量飲水的習慣。

3. 精神疾病：有些患有精神疾病的患者會伴有多飲症，時常大量飲水，導致他整天都處於頻尿的狀況。

4. 尿崩症：尿崩症患者無法控制排尿頻率，總會排出大量稀尿液，伴隨異常口渴，還可能引發脫水或癲癇。

5. 睡眠呼吸中止症：打鼾導致心臟回流血液增加，心臟分泌荷爾蒙影響腎臟功能，導致排尿量增加。

6. 心臟衰竭：心臟衰竭的患者，通常會有腳水腫的傾向，等到晚上上床平躺後，水分才會流回血管中，讓腎臟工作排出尿液。

7. 攝護腺肥大：常見於中年男性，因攝護腺肥大壓迫膀胱，導致夜間頻尿。

8.膀胱過動症：較常見於女性，膀胱敏感，無法有效控制排尿。

嚴重也尿別放著不理！4狀況讓死亡率狂飆

程威銘醫師提醒，夜尿雖看似只是生活中的小問題，卻可能帶來多種潛在危機，以下為夜尿可能引發的四大狀況：

1. 跌倒與骨折：有研究顯示，部分長者睡前會服用多種藥物，若因夜尿急忙起身，容易出現頭暈現象，特別是在黑暗中行動，跌倒或骨折的風險會大幅增加。一旦骨折，老年人的肌肉萎縮速度會加快，可能導致行動不便或長期臥床，其中臥床也會增加罹患肺炎甚至死亡的風險。

2. 造成意外事故：夜尿影響睡眠品質，導致早晨精神不佳、注意力不集中。如果需要開車或操作機械，也大大提升了事故的風險，對個人及他人安全構成威脅。

3. 憂鬱症：研究顯示，夜尿頻繁會增加憂鬱症的發生率。夜間睡眠不足、生活品質下降，可能對心理健康造成持續負面影響，進一步惡化身心狀態。

4. 影響枕邊人：夜尿頻繁對同睡的家人或伴侶也會造成干擾，因多次起床如廁，可能打擾對方的睡眠，進一步影響彼此的生活品質與關係。

夜尿需要吃藥？不想起床尿尿從4件事做起

程威銘醫師強調，夜尿是一種症狀，解決這個問題需從根源著手。針對不同原因的夜尿，醫師會採取相應的治療方式：

1. 心臟病引起的夜尿：若夜尿是由心臟問題導致，例如心臟衰竭，患者可能需要服用強心藥物或消水腫藥物，以改善心臟功能並減少多餘水分的堆積。

2. 荷爾蒙失調導致的夜尿：正常情況下，大腦會分泌「抗利尿激素」，在夜間抑制尿液的生成。如果患者因荷爾蒙分泌不足導致夜晚尿量增加，則可以使用抗利尿激素藥物來幫助調節荷爾蒙，減少夜尿的發生。

3. 攝護腺肥大引發的夜尿：攝護腺肥大是中年男性常見的夜尿原因之一。程醫師指出，治療的第一步是評估肥大的性質：

若懷疑是惡性肥大，有可能是攝護腺癌，就需進行進一步檢查，例如肛門指診或攝護腺指數的抽血檢測，進行專業治療或手術。
若確定是良性肥大，可透過藥物治療：使用縮小攝護腺的藥物來減輕對膀胱的壓迫；手術治療：當藥物效果不足時，可選擇手術移除部分肥大的攝護腺組織，以改善症狀。

除了從根源改善，程醫師在最後也提醒大家，生活中有3招可以遠離夜尿困擾，首先晚餐後減少水分攝取，包含茶、咖啡、可樂；同時，如果夜尿比較嚴重的話，可以試著晚上少吃水分多的蔬果，改成優先選擇水分含量較少的水果，例如香蕉；最後則是適當運動排汗，例如散步、踩飛輪、超慢跑等有氧運動，也對於夜尿改善有幫助喔！

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