TWed2k - 轉貼文字區 - 運動護心臟！研究曝「喝1飲品」好處就沒了

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銅驢友〔初級〕

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#1 : 2025-3-3 07:05 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

運動有益健康，但一項研究發現，喝含糖飲料會抵消運動對心臟健康帶來的益處，也就是，無論有無規律運動，喝過多的含糖飲料，仍會增加心血管疾病風險。研究團隊因此建議，民眾應少碰含糖飲料，即使是有規律運動的人也不例外。

根據一項去年發表於《美國臨床營養學期刊》(American Journal of Clinical Nutrition) 的研究，喝含糖飲料會抵消運動對心臟健康帶來的益處。無論是否有規律運動，攝取含糖飲料過多，仍會增加心血管疾病風險。

這項研究分析了6萬5730 名女性 (1980-2016 年) 與3萬9418 名男性 (1986-2016 年) 的數據。參與者在加入研究時都沒有慢性疾病。研究每4年評估一次參與者的含糖飲料和代糖飲料的攝取量。同時每2年評估一次參與者的運動量。在長達約30年的追蹤時間，共紀錄了1萬3269 起心血管疾病事件。

結果顯示，相較於幾乎不喝含糖飲料的人，每天喝2份以上含糖飲料的人，心血管疾病風險增加 21%；每天喝1份含糖飲料，心血管疾病風險增加 18%。即使有規律運動的人，也無法完全抵消這個影響；而無規律運動且每週喝 2 份以上含糖飲料的人，心血管疾病風險更上升 47%。

此外，每日飲用2份以上代糖飲料的人，與幾乎不喝代糖飲料的人相比，心血管疾病風險的關聯性不顯著。

研究指出，不論是否有運動，攝取較多含糖飲料都與心血管疾病風險增加相關。研究結果支持當前健康建議，應限制含糖飲料的攝取，即使是有規律運動的人也不例外。

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