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[分享]脹氣好難受!防癌之母:「脹氣是萬病之源」,睡前趴著2招快速消脹
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鍛鐵驢友
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#1 : 2024-6-17 08:34 PM
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端午節即將到來,你吃粽子了嗎?糯米最容易導致脹氣、消化不良,連續假期飲食很隨意的狀況下,也總是讓人腹脹不舒服!有「防癌之母」、「台灣第一位女中醫」之稱的女中醫莊淑旂,確信體內的脹氣是萬病之源。到底該怎麼做才能使脹氣不留體內?現在就跟著專家學兩招,讓你開心吃吃喝喝後也能快速消脹氣!
為什麼會胃脹氣?2大狀況導致
胃脹氣、肚子脹氣是許多人平時都常遇到的小毛病,一旦開始脹氣,打嗝、放屁、肚子絞痛痙鑾等不舒服症狀也會隨之出現,但為什麼會脹氣呢?腸胃科醫師張振榕說,除了腸胃道引起的症狀外,大部分脹氣都是飲食習慣造成的,用餐速度越快,嚥下的氣體就越多,再加上吃飽久坐,這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食,腸胃道在消化食物時,也會產生氣體,其中有些食物屬於特別容易產氣的類型,要避免攝取過量,常見的有:蘆筍、蔥、韭菜、牛奶、芒果、蘋果、冰淇淋、高麗菜、白花椰菜等。另外,莊淑旂醫師提醒,「脹氣是萬病之源」,會影響脾胃運化養分的功能,造成胃潰瘍、腹脹便祕、水腫、脂肪堆積和末梢循環不良等問題,不可不重視。
快速消脹2招動作示範
第一招【睡前除氣法】
1. 趴著並將手腕交疊平放撐著下巴。
2. 膝蓋部位用一個小枕頭或墊子墊高。
3. 左腳向臀部方向屈起,盡量貼近臀部,再平放回去。
4. 接著換右腳做相同動作,如此兩腳交替進行。
第二招【嬰兒式】
瑜珈嬰兒式可促進消化吸收,改善脹氣困擾,不過有5類人必須避免此動作,膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁和胃食道逆流患者。
1. 小腿肌肉往後、往外撥,臀部坐在腳跟中間,雙腿併攏、大拇指互碰、腳趾朝後、腳趾朝上。
2. 拉長脊柱與脊椎在直線上,下巴平行地板雙手掌心在大腿上。
3. 吸氣並將雙手高舉過頭,接著再吐氣、髖屈前彎,額頭貼地於膝蓋前地板上,手臂打開與肩同寬平行往前延伸。
肩膀不適、肩頸較緊者:
可將手肘打彎,置於小腿兩側地板上,掌心朝上、肩膀放鬆。
心臟病、高血壓、高眼壓患者:
可將雙手握拳交疊,額頭放在拳頭上,使頭部高於心臟位置。
4. 休息一小段時間後,反向執行前述步驟,回到起始位置。
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