TWed2k - 文字海洋 - [分享]生活中的你，瞭解自己的情緒嗎？

yeafuh
銀驢友〔初級〕

雅馥

今日心情

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#1 : 2004-7-1 11:50 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

感到很多小事都能夠讓你耿耿於懷嗎？別人無心的一句玩笑話，你會非常地在意，甚至抓狂、失眠好幾夜？此刻，你該注意自己是否走進了「挫折敏感症候群」的行列了！？

「挫折敏感症候群」並非是典型憂鬱症的一種，而是情緒上的失調。他們言語舉止都易受到情緒的影響而被左右，如果事情順心的話，一切還美好而理想；但是，一旦受到挫折後，情緒馬上低落，一切轉眼變為黑白而茫然。

所以，他們的情緒起伏相當大且難以控制，更不知如何去調適這樣的心情，即使只是微不足道的小事，對他們來說也有可能會是傷害，而讓他們心情鬱悶、煩躁不安、甚至感到難過、無力感……。如此極端又敏感的情緒，只要一點點的痛苦和失敗，就會認為是生命中難以承受的痛與重。

在行為上，他們表現出明顯的不穩定性，希望得到大家的注意，又害怕被忽略；渴望獲得讚美，又害怕會遭到拒絕。情緒的波動造成他們在生活上很難得到安穩，於是，變得散漫、無秩序、感到絕望，因而陷入極端不快樂的情境，使得意志消沉，毫無生氣！

以下兩種特性更會讓自己陷入重重的框框之中：

1. 不能自我肯定

不能自我肯定的人就是自我價值感較低的人，非常在意別人的看法，也很敏感於別人的評語，因此常不喜歡自己，還會怨天尤人、怨恨自己不如人。另外，也害怕得不到肯定而患得患失，容易處在憂鬱、焦慮不安及自責中，承受的壓力很大，情緒自然也就大受影響。

2. 追求完美

追求完美的人把每件事的標準都訂得很高，往往為求盡善盡美，而比別人多花了2倍以上的工作時間，也因此為了解決時間不足的問題而犧牲了睡眠時間，導致長期失眠，處於緊繃的狀態，如此當然得不到快樂與輕鬆！

那麼，如何拯救他們既敏感又脆弱的心靈世界呢？其實，不妨換個角度來看待自己和別人，再加上實際地改變行動，可以讓自己的情緒好許多，這就是所謂的「認知」。因為讓你感到喘不過氣來的困難是存在的，若你能去改變自己的心態，以積極正向的角度看待，困難就不再是造成壓力的原因了，相反地，是促使我們成長和增長歷練的原動力，勇敢去面對，你會在學習和處理的過程中得到戰勝自我的喜悅！

另外，還可以尋求心理輔導的改善方法，或是諮商人員的幫助與治療，再配合藥物的適當控制，相信「挫折敏感症候群」是可以獲得康復和穩定的。重新面對自己的生活、瞭解自己，你會更加重視自己的情緒！

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