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主題: [生活常識] [轉貼]泡澡逾20分鐘 皮膚更乾燥   字型大小:||| 
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今日心情

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#1 : 2011-1-12 05:50 PM     只看本作者 引言回覆

水溫勿太高 浴後速擦乳液保濕
    2011年 01月08日 蘋果日報

    冷天洗熱水澡最舒服!(設計對白)

    冬天洗熱水澡可暖身並補充皮膚水分,皮膚科醫師黃靜雯表示,很多人喜歡長時間泡澡,以為泡越久就能讓皮膚補充更多水分,其實泡太久反而會讓皮膚內保濕因子流失而越泡越乾,建議泡澡勿超過20分鐘,浴後也要趕快擦上乳液鎖住水分,才能達到保濕效果。報導╱許芷維、張佩玉 攝影╱施偉平、陳逸宏

     

    天氣冷,身體血液循環會變慢,容易四肢冰冷,家醫科主任林宏政醫師說,洗熱水澡時體表的血管會擴張,促進血液循環,但血管擴張後,血壓也會降低,如果洗過熱的水,除了可能會燙傷、使皮膚敏感,在泡完澡、淋浴後一出浴室門時,如果溫差過大,還容易因血壓突然升高而頭暈目眩。入浴前如果長時間坐著、躺著沒有活動,可以先起身繞著室內走動、甩手約5分鐘,恢復身體血液循環後再洗澡,可以提升身體對溫度的敏感度,避免洗澡水溫過燙,洗完澡也要注意保暖,以免在血管擴張時一吹冷風,而受寒感冒,甚至引起心肌梗塞、中風等發作。
     
    冬季癢可只泡腳

     

    洗澡太久易洗掉皮脂層引搔癢,平常應用淋浴,泡澡每周別超過2次,此外,想暖身也可泡腳就好,泡膝蓋以下部位10至15分,跟洗澡一樣要注意水溫及擦乳液。
    這樣做

     
     
    飯後1小時 再洗

     

    飯後別立即洗澡,因吃完東西要消化時,血液會集中到腸胃道,洗熱水澡會使血液集中於皮膚,造成腸胃供血不足,長期會消化不良,最好飯後1小時再洗澡。
     
    浴前活動 放蒸氣

     

    冬天長時間沒活動,血液循環降低、感覺會變遲鈍,入浴前可先繞室內走動、原地踏步或甩手、拉筋約5分鐘,也可用蓮蓬頭放水1分鐘,溫暖浴室後再脫衣。
     
    要清潔 重點部位

     

    冬天其實不用天天洗澡,如過度清潔,皮膚較乾的人易有冬季癢,用清水淋浴即可,易有分泌物的腋下、胯下、臀部及趾縫等處才用沐浴乳、肥皂等清潔。
    要泡澡

     
     
    泡澡前 吹乾頭皮

     

    泡澡前應照平常淋浴程序,先洗髮沖身,避免帶髒污入水,洗髮要擦乾水分再泡澡,也可用吹風機吹乾頭皮,長髮可用毛巾包起來,別讓頭髮浸在水中。
     
    泡10分鐘 要休息

     

    進澡缸前可先浸膝蓋以下部位,並用缸中熱水沖身體1至2分鐘,讓身體適應水溫後再泡。泡澡時間不用太長,每泡10分鐘應起身休息5分鐘,最多泡1至2回。
     
    洗入浴劑 應沖淨

     

    如用入浴劑、浴鹽或溫泉粉等含硫酸鈉、碳酸氫鈉或氯、香料的泡澡劑,泡澡後要再沖一次清水,避免過敏,也可先拿來泡腳試用,沒有不適反應再泡全身。
    洗澡後

     
     
    喝1杯水 補水分

     

    洗熱水澡後,雖然身體變溫暖,但血液循環及新陳代謝會加快,容易出汗、流失水分,泡澡後可喝1杯約250c.c.的溫水,避免脫水。
     
    浴後5分 擦乳液

     

    浴後5分鐘內要馬上擦上保濕的乳液或乳霜,可以在還有蒸氣的浴室內擦,保水效果較好。如覺得乳液、乳霜不夠保濕,也可再加上一層凡士林助鎖水。
     
    加強保暖 勿受寒

     

    浴後體表血管擴張血壓低,如浴室內外溫差太大或吹到冷風受寒,血管急劇收縮,易感冒外還可能引心肌梗塞、中風等心血管疾病,浴後要趕快披件衣服保暖。
    醫師說

     
     
    老人骨鬆要防跌

     

    熱水會降低血壓,從浴池中起身或洗熱水後出浴室吹到冷風,就易頭暈目眩而跌倒,老人、骨鬆患者等,易一跌就骨折,要特別小心。
     
    補油脂也要補水

     

    冬季癢的患者皮膚不僅缺油脂也缺水,所以只擦綿羊油這種純油常是沒效的,必須採用可以同時補充皮膚水分及油分的乳液為佳。



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