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yeafuh
銀驢友〔初級〕
雅馥
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． 無國界 |
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| #1 : 2004-7-26 10:07 PM
只看本作者
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 送花
(2)
 送出中...
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網路上找到~~拿來跟大家分享~~~
一，原則性的要點：
1.吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。
2.飯後不可以吃水果。空腹時吃水果，尤其早上吃最好。
3.常洗臉，常敷臉。
4.多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。
5.晚上不吃西瓜。
二，美白和皮膚漂漂
1.綠豆＋大而粗的薏仁（忘記問可不可以加糖）
2.葡萄柚汁＋蜂蜜（也可酌加1/2杯水）
3.紅蘿蔔（二小條）＋半個蘋果＋一～二個柳丁＋應景水果（以上皆榨汁）
原則：酸類水果一組，選四種榨成汁；甜性水果一組，四種榨成汁亦可。
or 以紅蘿蔔＋蘋果為基礎，再選 兩種水果亦可。
三，減肥：養樂多兩瓶＋一顆檸檬榨汁（早上七點到九點時喝）
四，可當茶喝
1.枸杞一把＋去籽紅棗十顆＋不帶籽桂圓＋水（視鍋大小斟酌）（枸杞＋紅棗要多，桂圓少量）燉，拿來當開水喝。
2.早上喝小麥草汁
3.菊花＋枸杞以熱水沖泡，當作開水喝
標 題： 冷氣房護膚，水嫩又亮麗
想要有一張好臉色，在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶；綠茶、玫瑰花茶、枸杞茶，都是美味養生的好茶。經常喝一口茶，不但能夠補充流失的水分，這些養生茶所含有的抗氧化成份，還可以減緩皮膚老化的速度呢！
標 題： 黃豆及豆芽類穩定更年期情緒
更年期應如何吃才健康？台北醫學院營養室楊淑惠主任指出，維持每人每日六大類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類，有助於穩定更年期女性的情緒。
更年期的女性在情緒上，常因女性荷爾蒙的製造量減少，導致情緒的不穩定，可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷爾蒙的不足，由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似，可達到緩和情緒的效果。一般來說，女性更年期通常發生在45-55歲的年紀，六大類飲食的攝取量換算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類４份、蔬菜類3碟、水果類2個及油脂類2-3湯匙，才足以應付人體的基本需求。
標 題： 增胖的小秘方
將牛奶與養樂多大約是３：２的比例混合，要馬上喝喔！(不要放置過久，否則會有發酵後的濃濃沉澱物)每天喝個幾次，您將會有意想不到的成功體驗喔！
標 題： 健康喝咖啡
喝咖啡要選時間且控制飲用量,嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時，因為這是人體最疲憊的時刻。
此外，要健康喝咖啡，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。
2.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
3.早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則易傷及腸胃。有胃及十二指 腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。
4.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
5.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
6.咖啡因也會通過胎盤吸收，進入胎兒體內，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦應戒之。
7.咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收，所以授乳期婦女應戒之。
8.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
9.喝咖啡最好加奶精，以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量，以免發胖。
標 題： 咖啡的認識
啡屬於嗜好飲料的一種，有些人只要喝上幾次，就會上癮。醫界呼籲，喝咖啡一定要適可而止，飲用過量，將對身體造成危害...
★誘發骨質疏鬆症...咖啡因會引起鈣質流失，導致骨質疏鬆症的產生。每天喝三杯以上咖啡的婦女，尤應小心提防。
★誘發腸胃疾病...咖啡因會刺激腸子收縮，造成腹瀉。經常空腹喝咖啡，易使胃酸分泌過度，導致胃酸分泌過度，導致胃酸過多或胃潰瘍。
★誘發膽結石疝痛...一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮，如果有膽結石的人，可能因此而疼痛不已。故醫界提醒，有膽結石者，最好避免喝咖啡。
★誘發乳腺囊腫...咖啡因會刺激乳腺，導致乳腺纖維囊腫，甚至轉化成乳癌。
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感冒小偏方～
如果你有一點小感冒,或已經感冒很久了,藥也吃很久了,可是咳嗽,有痰;你又
不想吃藥了,就...用小偏方吧!
買現榨的甘蔗汁(一瓶市價約40元台幣,三瓶100元,選顏色淺的比較新鮮),用鍋
子加熱後,甘蔗汁沸騰將爐火關掉,然後買新鮮的檸檬取汁滴在甘蔗汁裏,想喝
甜一點,檸檬汁就加少一點,最好趁熱喝希望我們都可以遠離感冒.
PS:假如家裏的小朋友有感冒的情況是很適合的,因為吃太多藥,對小朋友的腎
臟負擔太大....
感冒小常識 ...
感冒時，手上往往帶有大量的病菌，因此，在取戴隱形眼鏡時很容將病菌帶
進眼睛裡。此外，感冒通常伴有輕微的視網膜炎症，若是配戴隱形眼鏡會使
發炎症狀更為加重喔！還有，許多的抗感冒、止咳、止痛藥中都含有抑制淚
腺分泌的成分，因此，在服藥期間淚腺分泌量減少會使得隱形眼鏡過於乾燥
、透明度也會降低，進而影響到視力，所以，感冒時最好還是別戴隱形眼鏡
，改戴普通眼鏡比較好喔！
營養密度最高的水果~~奇異果 ...
美國Rutgers大學博士Paul
LaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營
養評估及建議"報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是
木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，
同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。
不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他
命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一，而且還是低脂低熱量，
另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
奇異果中維他命C含量，超過柳橙的兩倍，足以提供人體一日所需維他命C建議
量的水果之一。
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認馬膃陪飢C血中膽固
醇濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能。
值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作
為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌；此外精氨酸還有幫助傷口
癒合，治療陽萎的作用。
吃奇異果能改善睡眠品質 ...
紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天
吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強
人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡
眠狀況。該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於
葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經
系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減
少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
香蕉是便秘患者的速體健 ...
果膠、維生素A的最佳組合
香蕉含有豐富的維生素A、B 、C 、E 等營養素。
香蕉的熱量是水果中的翹楚
，尤其是蛋白質含量和馬鈴薯不相上下，對病患或小朋友來說，全成熟的香蕉
入口之後，容易消化並迅速成為葡萄及果糖，能當成身體熱量的給原，其果膠
與維生素A相輔相成的效果，對於皮膚乾燥或習慣便秘的朋友可是最佳的水果
選擇。
在中藥的膳食中，香蕉具有利尿、清熱解毒、潤肺軟便的功效，對於中耳炎及
止渴助消化皆有一定的療效，在日本也有鼓勵在早餐中吃香蕉牛奶，方法很簡
單，將一根香蕉、一杯牛奶、一大匙放入果菜機中攪拌，即可飲用，使你從早
上開始即有旺盛的精力，然而有件事確實要當心，甘果是有骨寒或潰的瘍的朋
友盡量少吃，如果是容易瀉肚子的朋友就更不能碰。
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生活小常識～
1.. 常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息
2.. 一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3.. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4.. 飯後吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果
5..女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類的不要喝就對了.多吃
可以補血的東西
6.. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7.. 空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
8.. 早上醒來.先喝一杯水.預防結石
9.. 睡前三小時不要吃東西.會胖
10..少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.
糖尿病.等疾病
11.. 剛出爐的麵包不宜馬上食用
12.. 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13.. 天天喝水八大杯
14.. 每天十杯水.膀胱癌不會來
15.. 白天多喝水.晚上少喝水
16.. 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛
17..多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18..下午五點後.大餐少少吃,因為五點後身體不需那麼多能量
19..10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,
低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20..睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
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