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lmj0825
金驢友〔初級〕
毒菇囚犯
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| #1 : 2006-9-7 11:54 PM
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內功修練心法
有道是練武不練功,到老一場空
這是形意門的內功修練心法,原本不外傳
形意門的老師父認為,這麼好的內功修練心法
如再不外傳,恐有失傳之疑慮
就由我這個,不是形意門的弟子來幫他發揚光大
內功修練心法有兩種:
一種是站姿,另外一種是坐姿
內功修練心法站姿
形式:
1.雙腳與肩同開
2.雙手輕鬆放下
3.雙眼注視前方某一點
4.(重點)舌尖輕鬆頂住上排內牙齒(嘴巴會微開)
心法:
1.雙手必需同時向前擺動,不可以超過你的肚子
雙手必需再同時向後擺動,不可以超過你的屁股
也就是輕輕的雙手同時向前向後擺動算一次.
要做到2000次
2.都用鼻孔吸氣和吐氣,你平常自然的吸氣和吐氣方式就好
3.雙眼開始微閉
4.(重點)頭腦要空,做到一心一意
聽得到外面一切,但不在腦中停留
你要如何放空,你可以數雙手擺動的數次
從一數到2000下.
剛開始修練,你可以先從1數到1000下
再慢慢每天增加幾百下,直到你能修練到2000下
當你修練完到2000下時(正確時間是40分鐘之間)你會發現你的
雙手會有氣在流動
另外一種是坐姿比較難,對有啤酒肚的人和想有美麗胸部的人
有很大的幫助,又可減肥,活動你的內臟,修練你的雙腿及腰部.
將本篇獻給我們論壇
希望大家修練成功
內功修練心法坐姿
形式:
1.坐在固定不動的椅子上,雙腳可以著地為原則
2.雙手輕鬆放在雙腳的膝蓋上
3.雙眼注視前方某一點
4.(重點)舌尖輕鬆頂住上排內牙齒(嘴巴會微開)
心法:
1.雙腳的腳尖固定著地,腳根同時上下擺動,雙手不可離開膝蓋上
,身體會成弓形.雙腳的腳根同時上下擺動為一次,要做到2000次
2.都用鼻孔吸氣和吐氣,你平常自然的吸氣和吐氣方式就好
3.雙眼開始微閉
4.(重點)頭腦要空,做到一心一意
聽得到外面一切,但不在腦中停留
你要如何放空,你可以數雙腳根擺動的數次
從一數到2000下.
剛開始修練,你可以先從1數到1000下
再慢慢每天增加幾百下,直到你能修練到2000下
當你可以練到2000下時,是初級
再來你要練到用時間來控制代替數數字
頭腦能空無一物,心無雜念
當有雜念時,就用數數字來代替空
[lmj0825 在 2006-9-13 01:56 PM 作了最後編輯]
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