引用:
ROACH寫到:
之前我很少吃早餐
發現這根減重根本不會有影響
後來改午餐不吃
結果下午肚子很容易餓
變成晚上吃更多
所以均衡的飲食是很重要的
重點還是要運動
對了!!大家覺得很貴的飲料{每朝綠茶}有用嗎"??
吃幾餐其實不是重點,會胖的原因主要還是吃進了多少,又消耗了多少。像很多運動員一天吃個六七餐,量大、熱量也高,但是還是胖不了多少。不過我還是建議吃早餐不吃宵夜。吃早餐會幫助一天更有精神,新陳代謝也會比較好,不知不覺消耗的熱量就變多了。而宵夜吃習慣了話會讓身體養成習慣,到了宵夜時段不吃反而睡不著。
每朝綠茶,我覺得他的功能主要是幫助腸胃蠕動,讓你比較容易排泄而已。只是讓排泄物在體內的停留時間減少,造成體重短時間減輕的假象(試想體內本來經常存著兩天的排泄物,而喝了之後變成經常存著一天的排泄物,減輕的只是這相差一天排泄物的重量,實際上一點都沒有減到"肥")。但是保持排泄順暢是好事啦,身體也會變得比較健康,長久下來…應該是有幫助吧?不過能夠達到同樣效果的東西也很多就是了。