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【聯合晚報╱彭宣雅】 2013.05.04 02:59 pm

俗話說：痛則不通、通則不痛，就在說明經絡若不通暢，疾病就會找上身。民眾閒暇之餘喜歡按壓穴道養生，究竟如何按、按那裡，才能真正達到保健效果？天下雜誌出版社最近出版「經絡養生除病痛」一書，讓民眾在家就能按穴道自療保健。

「經絡養生除病痛」以全台中醫的實戰經驗，結合西醫理論剖析病症，更矯正一般人錯誤的醫學觀念。例如很多人認為敲膽經可以瘦大腿，也認為腳底按摩可以治百病，因此按摩時應該越痛越好，但這些都是不正確的觀念。

「經絡養生除病痛」書中內容非常實用，全書集結81個人體常用穴位，讀者不必刻意記下穴位，但透過簡單的按摩，即可家解決頭痛、生理痛、落枕，甚至可以瘦小腹、消除熊貓眼，恢復好氣色。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫兒科主任申一中更比喻，經絡就像高速公路，穴位就像收費站，「只要記得路怎麼走，不一定要背每個收費站的名字。」

書中提供3招簡易按摩法，每招按摩3至5分鐘就能養生保健：

1.早上起床按壓頭臉

早上起床刺激頭臉部，頭部有許多經絡匯聚，每天早上起身前，躺在床上大範圍地用指間輕敲頭部，促進頭部血液循環，有醒腦作用，讓思慮清晰。然後按摩臉部，中醫認為「心藏神，其華在面」，而且身上很多經絡會走到臉部，經常刺激五官，可以保養經絡氣血。

先從眼周開始。用大拇指指腹按壓眼眶周圍，由雙眼內上眼角往外，範圍包含了眼睛內側的睛明穴、眉毛內側的攢竹穴、額頭兩側的太陽穴等。往下走，將手搓熱後摀著鼻子，能避免鼻子遇到冷空氣而鼻塞導致頭腦昏沉。

接下來，有意識的咬牙切齒，先用力咬緊、再慢慢鬆開，鬆緊間活絡了頭部、頸部的血管。再來是按壓耳穴：耳朵可說是全身穴道的縮小版，布滿密密麻麻的穴位，拉拉耳垂就能達到養生效果。

2.上班時多活動手部

手部有許多穴道，上班族不論開會時、坐在電腦桌前、搭電梯，只要兩手虎口交叉、十指緊握或拍手，都能刺激到合谷、勞宮等跟情緒有關的穴位。

3.晚上睡前敲打全身

平時睡前可進行全身按摩，右手握拳從左腹開始，握拳慢慢往上敲打，經過胸部、手臂內側、手臂外側，再經由左肩往下到左腰、左腳外側，按到腳背延著內側上來，回到腹部。再換左手進行右側的按摩。氣血循環比較不好的人，關節的部位可多敲打幾下。

全文網址: 按摩3招式除病瘦身 | 健康天地 | 健康醫藥 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/HEALTH/HEA2/7875000.shtml#ixzz2SLJapqcK
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