TWed2k - 轉貼文字區 - [轉貼]「高血壓前期」注意飲食、運動

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【聯合晚報╱黃玉芳】2012.01.07 02:24 pm

立委蔣孝嚴遭遇過手足章孝慈高血壓、腦中風過世的切身之痛，因此特別注意血壓變化。醫師說，當發現自己處在「高血壓前期」，一定要積極的調整飲食、運動等生活習慣，飲食要少鹽，讓血壓恢復理想範圍。

心血管疾病近年來已成國人揮之不去的健康陰霾，書田診所家醫科主任康宏銘表示，高血壓、高血糖、高膽固醇是造成血管硬化的三大因素，理想血壓最好維持在收縮壓120毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下，如果收縮壓超過140毫米汞柱、舒張壓超過90毫米汞柱就是高血壓。

但如果收縮壓介於120至140、舒張壓介於80至90毫米汞柱之間，雖然不到高血壓，但屬於「高血壓前期」。康宏銘說，收縮壓每增加20毫米汞柱、舒張壓每增加10毫米汞柱，心血管疾病的風險就增加一倍，屬於高血壓前期的民眾，仍須積極控制血壓，避免血壓持續飆高。

康宏銘表示，高血壓前期先不急著服藥，只要從飲食、運動著手，就能達到不錯的效果。例如蔣孝嚴喝蔬果汁是不錯的選擇，民眾也可多吃蔬果、少吃肉類，避免在過度烹調的情況下攝取了高油、高鹽的食物；有人減重後，血壓偏高的毛病也跟著不藥而癒。

他同時建議民眾，要養成量血壓的習慣。由於上醫院量血壓常容易因緊張，有血壓失準的現象，可於每天早上起床小便後、睡前洗澡後，各量一次血壓，了解每天的血壓變化，如果超過理想範圍，就得開始「降壓」。

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