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» [推薦][新聞]晚餐後九十分鐘泡個熱水澡可改善睡眠品質
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[閒話家常]
[推薦][新聞]晚餐後九十分鐘泡個熱水澡可改善睡眠品質
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MU
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驢的傳人-驢騎士
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． 台中的阿土伯
#1 : 2004-7-2 02:17 PM
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評分:+1
日本睡眠學會預定今天發表的一項研究顯示，晚餐之後一個半小時左右泡個熱水澡，可以讓直腸深處暖烘烘，更是有效改善睡眠品質的最佳良策。
這項研究由足利工業大學睡眠科學中心教授小林敏孝主持。
同一項研究，以五名輾轉難眠的學生為對象實施。實施的方法是讓測試對象，分別進入攝氏三十八度、四十度和四十二度水溫的浴槽之內，泡個五到十分鐘的半身澡。
長達一個月的測試期間，依據泡澡時間帶和時間長短互異的變換，實際檢測五名受測學生的睡眠深淺、直腸深處的體溫、皮膚表層溫度等項目。
根據小林和研究團隊的調查發現，晚餐之後的九十分鐘，也就是飯後體溫最高的時刻。
如果在此時入浴，由於直腸部分的體溫升高零點五度至一度，因此，縱使是最不容易入睡（至少半小時才能入眠）的受測學生，也能輕易在五分至一刻鐘之內進入夢鄉。
至於同一實驗的其他整體效果，還包括：顯示入眠深度的腦波，完全集中於睡眠的前半段。寤寐之間，忽睡忽醒的惱人次數也大幅降低。
小林表示，隨著夜幕低垂，人的體溫也會逐漸升高，如果再藉由泡澡方式為體溫加熱，更大有助於入眠品質的改善。
小林強調，飯後一個半小時的泡澡既有如此功效，但最重要的是，身心舒暢的泡澡之後，一旦瞌睡蟲上身，不要忘了立刻就寢。
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crybaby
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#2 : 2004-7-2 03:04 PM
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我家沒浴缸.....
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． 構思中.....
#3 : 2004-7-2 05:46 PM
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泡澡ㄛ～我可能會睡在裡頭了吧！
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#4 : 2004-7-2 07:11 PM
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Scott
寫到:
泡澡ㄛ～我可能會睡在裡頭了吧！
呵呵 這我睡過....
熱水都泡到涼了
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MU
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． 台中的阿土伯
#5 : 2004-7-2 07:56 PM
只看本作者
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SIN
寫到:
引用:
Scott
寫到:
泡澡ㄛ～我可能會睡在裡頭了吧！
呵呵 這我睡過....
熱水都泡到涼了
你沒有變成水母嗎？！......
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想吃屎的找我
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． 構思中.....
#6 : 2004-7-2 08:05 PM
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MU
寫到:
你沒有變成水母嗎？！......
泡到皮都皺了.....皺了........哈哈！
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FayeLin
論壇第一惡喵
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． ＊造型的世界＊♂
#7 : 2004-7-2 08:39 PM
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Scott
寫到:
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MU
寫到:
你沒有變成水母嗎？！......
泡到皮都皺了.....皺了........哈哈！
少年耶~~吾要緊畝???
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． 構思中.....
#8 : 2004-7-2 08:47 PM
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FayeLin
寫到:
少年耶~~吾要緊畝???
嘿～看來你不太了解我......哈哈！
沒有啦～開玩笑的說！怎麼可能會皺呢？
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bear242
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． 無知的未來...
#9 : 2004-7-2 09:37 PM
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下個月我就可以試了,
我的按摩浴缸就快弄好了!
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Reficul
青銅驢友
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#10 : 2004-7-2 09:42 PM
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租的地方浴缸好像沒洗過....
想到要死命地刷污垢
還是放棄這種幻想的好
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ZERO COOL
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． 台灣
#11 : 2004-7-2 10:47 PM
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這...還是算有錢人能有的享受...
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ESC
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#12 : 2004-7-3 12:43 AM
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哈哈泡澡喔
大概國中以後就沒再泡過了
現在住的房子連個浴缸都沒有，想泡也不行
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． 天堂
#13 : 2004-7-3 01:42 AM
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我家只有水龍頭耶
沒辦法泡呀
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驢的傳人-驢騎士
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． 台中的阿土伯
#14 : 2004-7-3 01:44 AM
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寫到:
我家只有水龍頭耶
沒辦法泡呀
你可以用米缸泡........再不然就到水塔裡泡！.......:icons8
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tlooo
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． TaiChung
#15 : 2004-7-3 02:19 AM
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不知道對一天只睡幾個小時的人有沒有用呀?
找個時間，可以拿來試試...
p.s 基本上小弟比較喜歡淋浴式的...
比較省時也比較衛生啊～
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