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#151 : 2011-7-2 05:34 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (9) 引言回覆
噠~噠~噠~    今早一樣打了約2~3小時的籃球

每週感想:下禮拜某位球友想幫我特訓"中距離跳投"   不知能不能練起來     "假設""如果"可以的話    就太棒了~


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#152 : 2011-7-6 01:40 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (9) 引言回覆
進度回報：（2011-07-03)

籃球：3小時

感想：（當天打完球回來就出門了…昨晚才回來…現在補回感想）

熱日當空的天氣打球真的很累…每回合都要去喝水…不過也很爽…想想這種熱天氣還要維持好一段時間才到冬天比較涼的日子…這樣暴曬下去…很快就會變成黑熊。

又輸了罸球比賽…做了70下（不標準）伏地挺身…手臂超酸痛的…


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#153 : 2011-7-6 01:43 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (9) 引言回覆

引用:
nicejoeuse寫到:
噠~噠~噠~    今早一樣打了約2~3小時的籃球

每週感想:下禮拜某位球友想幫我特訓"中距離跳投"   不知能不能練起來     "假設""如果"可以的話    就太棒了~


有同伴相肋訓練很好～ 特別是跳投…不用每次投完還要去拿球…只集中在跳投的動作中…有效得多。


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#154 : 2011-7-9 03:15 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆

引用:
Vic寫到:

引用:
nicejoeuse寫到:
噠~噠~噠~    今早一樣打了約2~3小時的籃球

每週感想:下禮拜某位球友想幫我特訓"中距離跳投"   不知能不能練起來     "假設""如果"可以的話    就太棒了~


有同伴相肋訓練很好～ 特別是跳投…不用每次投完還要去拿球…只集中在跳投的動作中…有效得多。


熊老大的這句話真貼切~    有人幫忙撿球的感覺挺不賴的~   


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#155 : 2011-7-9 03:42 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
今天與往常一般   打了2~3小時的籃球

感想~
1.練了中距離   打法變得較輕鬆了   以前拿到球只能靠切入   跑進跑出還滿累人的...
只是    現在要融入以前的打法風格    不太適應...  還有就是... 會比較懶的衝進去搶籃板...
這樣的發展算是好    還是不好呢?    似乎挺模糊滴~

2.中距離投了不少球    命中率約三成    一開始還是習慣性地想要切入   這點尚需矯正        
自己投完後的心得是     當射手的基本條件     "出手前要有一定會進的信心"


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#156 : 2011-7-9 09:49 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (9) 引言回覆

引用:
nicejoeuse寫到:
1.練了中距離   打法變得較輕鬆了   以前拿到球只能靠切入   跑進跑出還滿累人的...
只是    現在要融入以前的打法風格    不太適應...  還有就是... 會比較懶的衝進去搶籃板...
這樣的發展算是好    還是不好呢?    似乎挺模糊滴~


我也是這樣…以前「年輕」的時候…切入上籃比較多…後來因為受傷原因…都是在中距離射球比較多…

久而久之…中距離比上籃的成功率更高…後來就越來越少上籃…（其實真的怕再受傷）

至於搶籃板…自己射自己搶要求積極性比較高…畢竟離籃板有些距離…但如果隊友進攻時…去搶也相同重要…

如果有身高優勢的話…一開始就站到籃下拿球分球…也非常有效…inside out…比你矮的吃掉他…防守隊友的過來協防你的話傳給有空檔的隊友…來來回回…蠻有用的。


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#157 : 2011-7-16 01:28 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
進度:三小時籃球   

感想:
1.今天前半場的手感好差    不管是切入上籃    還是投籃都是...
   後來自己才發現    原來是投籃時    忘記運用"膝蓋"的力量了   導致身體動作變得很不協調   
    最後中距離命中率算算大約只有1成多    真慘~!!!  

2.下禮拜要特訓一下切入上籃    找回以前出手的那種順暢感   
    嗯     就這麼決定了    一定要做到     

3.上個禮拜     有位球友上場打2場左右    不小心腳輕微扭傷    原以為沒事     接著繼續打  
     后來經過醫生診斷    才發現不是腳扭到    而是韌帶受傷    需休息1~2個月   
     唉    希望他能早日康復~


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#158 : 2011-7-16 02:21 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
前幾天    去圖書館借了幾本書    其中一本是"運動心理學"   裡面提到幾個概念    跟想要與正在運動的朋友分享一下   

1.找到運動的"動機"   能幫助你   按計畫持續不間斷的運動    像是提昇技能    享受樂趣    與朋友一起   或結識新朋友   
體驗顫慄.刺激感   獲取成功   健康...等等

2.當訂定的挑戰與本身具備的能力之間失衡    會產生焦慮或厭倦感    所以訂定適合自己的目標    還挺重要的  
(挑戰>本身的能力→焦慮     挑戰<本身的能力→倦怠)

3.有些人可能會因為工作上的疲累    假日只想呆在家裡看電視   但其實疲勞通常是指精神上的倦態
    而不是體力上的不濟    適當的運動反而能消除這種疲倦感

4.適當運動能穩定一個人的情緒   增加自信   降低壓力.抑鬱.恐懼.焦慮.緊張感等等    帶來心理上的健康   

最後想說的是    這本書實在是太厚了    字又小小的    以上幾點是前100頁看完後的心得     還有4/5沒看
應該...   也不會繼續看了...

[nicejoeuse 在  2011-7-16 02:30 PM 作了最後編輯]


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#159 : 2011-7-16 02:46 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆

引用:
Vic寫到:
我也是這樣…以前「年輕」的時候…切入上籃比較多…後來因為受傷原因…都是在中距離射球比較多…

久而久之…中距離比上籃的成功率更高…後來就越來越少上籃…（其實真的怕再受傷）

至於搶籃板…自己射自己搶要求積極性比較高…畢竟離籃板有些距離…但如果隊友進攻時…去搶也相同重要…

如果有身高優勢的話…一開始就站到籃下拿球分球…也非常有效…inside out…比你矮的吃掉他…防守隊友的過來協防你的話傳給有空檔的隊友…來來回回…蠻有用的。


嗯~   中距離如果真的能練到命中率7~8成    反而比上籃實用很多    也不會跟人產生身體上的碰撞

藍下分球的話    我是有時遇到比自己矮的   也會把球傳出去    這毛病被隊友糾正過    尚在努力改進中~
有這習慣是因為剛接觸籃球時    身高不到140   雖然5~6年後長到180   但一起打球的同學   光是19X的就3.4個   
久而久之    分球就變成了習慣動作   (除非接球位置不錯)

至於中距離跟搶籃板    還在找尋這之間的平衡    這兩個禮拜    搶籃板的積極性低了好多    特別是進攻籃板...

[nicejoeuse 在  2011-7-16 02:52 PM 作了最後編輯]


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#160 : 2011-7-20 04:27 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
進度回報：（2011-07-10)

籃球：3小時

感想：這星期算是輸得蠻慘的一週…好像是一場勝利都沒有…而且當天的人不少…輸一場就必須等好久…算一下…當天好像也只打了4－5場球吧。結果是100％敗北！

進度回報：（2011-07-17)

籃球：3小時

感想：經歷上星期的低潮後…狀態與配合有改善了一點…不過天氣實在是太悶太熱了…連續打了3場球後…體力出現不支…結果第4場就敗下去了…
其實敗下去更好…因為可以休息
…

夏天打球真的是對身體的考驗…我已經曬得快跟黑人差不多一樣黑了。＠＠


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#161 : 2011-8-1 11:38 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆

引用:
Vic寫到:
進度回報：（2011-07-10)

籃球：3小時

感想：這星期算是輸得蠻慘的一週…好像是一場勝利都沒有…而且當天的人不少…輸一場就必須等好久…算一下…當天好像也只打了4－5場球吧。結果是100％敗北！


熊大仔     這我也曾經歷過     狀況很差    怎麼投都不進    報的隊數又多    一輸就要等上半個鐘頭     身體&手感都冷掉了


引用:
Vic寫到:
進度回報：（2011-07-17)

籃球：3小時

感想：經歷上星期的低潮後…狀態與配合有改善了一點…不過天氣實在是太悶太熱了…連續打了3場球後…體力出現不支…結果第4場就敗下去了…
其實敗下去更好…因為可以休息
…

夏天打球真的是對身體的考驗…我已經曬得快跟黑人差不多一樣黑了。＠＠


我也變黑了       正確點的說法是      回到學生時代的膚色了


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#162 : 2011-8-1 11:57 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
7/23     進度:1.5~2小時籃球

可能是整個禮拜都在醫院悶著     壓抑後的反彈     雖然打不到兩小時    但狀況不錯    很過癮~

7/30     學生時代的好朋友結婚了      暫停一週


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#163 : 2011-8-6 01:20 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
8/6   進度   3小時籃球

感想:
1.上個禮拜缺席的時候    又有某位球友受傷了    聽其他人說是"腰部的骨膜發炎"   
以前沒聽過這病名     不知這種傷     容不容易康復     祝他能早日痊癒~

也因為這禮拜有三人缺席的關係     今天就只有我與小胖至球場    原本我們只是單純想練球
剛好對面球場缺2人    便一直跟他們幾隊PK了    Lucky~  

2.打到後來有支新隊伍加進來      其中一個人為了截球     煞車不住     腳很大力地踢中我的右腳踝     
幸好我順著踢過來的力道跌倒     不然根據以往的經驗     可能2~3個月都無法打球了

3.今天終於找到適合自己的中距離投籃姿勢     搭配切入上籃     比賽中進了好多球    可能每場平均得分有到3~4分   
其中投了十多顆中距離    命中率約5~6成     不過都是空檔出手     

原來以往投不進     都是重心腳的問題     出手時重心習慣放前面那隻腳      往往在身體不穩定的情況下投籃 (會前傾)
今天改成後面那隻腳當重心     整個投籃的手感都出來了

出手就知道球會不會進     這是我第一次感受到~


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8/13    進度     2.5小時的籃球

每週感想   (補上)

1.今天只剩我一人至球場打球    慘的是...連顆籃球都沒有   於是5點半起床   一小時後到了球場    趁大部分人都還在練球   混了進去    就這樣我報了一隊~

2.因無球可熱身    第一場命中率超差    投5~6球   中0球   還是與籃框有點距離的那種     幸好輸球後    跟隊友借了球重新練回手感    之後的命中率有回升    沒有成為拖油瓶

3.有兩個人很有實力       一位身高不到165    超神準    空檔出手命中率有九成    對付他一定要用貼身防守    另一位身高約190   是我看過最靈活的胖子    估計體重破百   如果給他進入禁區    等於超級瑪莉是吃了無敵星....    所以壓低重心來卡住位置    變得相當重要

4.以前很少幫隊友擋切    作了初次體驗    對方防守球員重重的撞上了我    回到家腦袋還有些昏沉    幸好睡了一覺後   精神飽滿~
(再也不敢用我單薄的體型作擋切動作了)

5.學生時代    每天下午跟人鬥牛結束後    總會練習切入上籃動作1小時    意外的是原本身體能力一般的我     幾年後練出了爆發力和跳躍力   可現在速度回來了    上籃的手感卻消失了...   

PS:身體素質可以靠後天培養     是真的喔~

[nicejoeuse 在  2011-8-14 10:07 AM 作了最後編輯]


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老得不能再稱小的熊

十週年紀念徽章（五級）   終生苦力熊勳章  

今日心情

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 ． 大熊國
#165 : 2011-8-14 02:50 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
其實我每個星期日都有去打球…只是小兔出院回家後…熊小需要準備小熊的東西～ 比較沒時間上來回報。

那就 （2011-07-24、2011-07-31, 2011-08-07, 2011-08-14)

籃球：3小時

感想：已經很習慣每個星期日的早上起來去打球…雖然也許是天氣太熱的關係…有時候人數有點少…不過還是可以鬥牛的。太陽真的很厲害…每次打完回家都有一種被烤的感覺…很累…但我很喜歡…

今天多了配合走位…進了很多easy ball…開心的除了因為進球…還是因為多了配合…下星期也要多多走空位…找隊友。


p.s. 對了…只有我與Q仔回報…阿昕怎麼沒回報？想偷懶是嗎？


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