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主題: [心情日記] 半年來第一次跑步   字型大小：小|中|大|巨  ← →
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BoAMai
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今日心情

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#16 : 2011-3-17 11:38 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
記得要先熱身~~熱越久越好~~跑步跑完了也要熱身唷~~

沒熱身依自己經驗...腰痠背痛+腳痛..

如果年紀輕 慢跑是不錯哩~~但如果年紀稍長 建議 快步走~~

對膝蓋比較好~~以上個人愚見


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alonewalker
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獨行俠

今日心情

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#17 : 2011-3-17 11:42 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆

引用:
Vic寫到:
那好吧～ 不要再拖了！

誰想做運動的...報名. 定一個目標...每次做完後就回來TWed2k報告

要不要熊大重開個話題 開放驢友一起報名 例如
ID：alonewalker
年齡：29
目標：每周至少運動(跑步或慢跑)3次，每次40分鐘
         每天早晚仰臥起坐、抬腿運動各20下，伏地挺身10下。


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Vic
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 ． 大熊國
#18 : 2011-3-18 12:05 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
獨行兄～ 很好的建議～ 文已開...看這裡

http://twed2k.org/viewthread.php?tid=332897


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sherry2707
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 ． 神魔不許界
#19 : 2011-3-18 12:24 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
跑步跟打籃球感覺都很傷膝蓋的說  熱身要做好  不能太快就衝的很快
如果不常運動 突然要做的話  還是先從快走  或是單車 都好
游泳也不錯  對身體的負擔比較小
運動健身之餘也不要因此而傷了身體比較好喔


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Vic
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 ． 大熊國
#20 : 2011-3-18 08:16 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
謝謝各位的關心...

熊小雖然之前半年都沒跑步...不過每星期都會打籃球的...所以也不算沒運動。

不過做熱身是很有用的..

熊小也很喜歡游泳...可以鍛鍊全身....不過只喜歡熱的天去游.....^^"

好...更新一下

雖然外面下著雨...還是將目標的一小時跑步完成...爽啊！

冒著雨可以跑步...但不能打球...先掛個晴天公仔....希望星期日天晴～

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 ． 大熊國
#21 : 2011-3-20 09:21 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
早上起來發現還是下雨了～ 那今天就不能打球～

也好吧～ 在家做些簡單的運動...也當是給膝蓋休息一下～


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