TWed2k - 轉貼文字區 - 不是青菜！男便秘10年醫無解吃「1食物」得救還降血糖

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銅驢友〔初級〕

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#1 : 2025-4-19 01:22 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

若有嚴重便秘問題，有些人會選擇自行灌腸，但恐存在健康風險。一名70多歲男子長期便秘，10多年來靠灌腸來排便，未料某日朋友送來一大箱牛蒡，他吃了大量牛蒡後，意外改善便秘，其實牛蒡不只有助腸道健康，還能降低血糖。

男子就醫時自述，便秘問題困擾他10幾年，長期仰賴妻子協助灌腸來排便，但灌腸不只不舒服，還有一定的潛在風險，若灌太大力，可能導致敗血症，他便開立纖維素給男子服用，未料便秘問題並未改善。

直到有一天，男子收到南部朋友寄來一箱牛蒡，他生活非常節儉，為了不浪費食物，每天都很認真吃牛蒡，竟意外改善便秘問題，從此不用再灌腸了，其實一個簡單的食物，可能對生活帶來巨大的改變。

每100公克的牛蒡，含高達5.1公克的膳食纖維，而一個成年人1天只需吃13公克膳食纖維，代表牛蒡稍微多吃一些，就能滿足每日所需的攝取量，此外，牛蒡熱量低，還富含多種營養素，食用有助於促進腸道健康、護肝排毒、增強免疫力、改善心血管健康，膳食纖維還能幫助降低血糖。

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