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 TWed2k » 文字海洋 » 灌水版區 » [閒聊]白天跑步好還是晚上好 RSS   



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主題: [閒聊]白天跑步好還是晚上好   字型大小：小|中|大|巨  ← →
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dayi
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#1 : 2007-5-22 12:02 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
我持相反意見
晚上跑比較好
晚餐過後2個小時再去運動(保護腸胃)
運動前10~15分鐘喝約250cc的"黑咖啡"再去運動
每次"最少30分鐘"(別忘了隨時補充水份)
而且要從你覺得身體整個熱起來，心跳有明顯加速時起算
晚上運動的用意在於將你一整天下來還沒消耗完的熱量和體力用掉
一早運動完再去上班，有時會覺得人一整天沒什麼力
而且，人一般在早上的吸收力較好，一吃東西馬上又把你運動耗掉的補回來了

但晚上跑步也有缺點，路面能見度較差，容易受傷
而且治安也可能比較不好

我現在是在家裡把腳踏車上固定架，在家裡騎車(還可以看電視)

補充一下
樓主不要氣餒，我沒你高，但體重最高時曾經逼近90
從去年九月開始減，到現在也才減了12kg
加油加油

[dayi 在  2007-5-22 12:05 PM 作了最後編輯]


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#2 : 2007-5-22 02:55 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
不好意思，剛才我說的不夠清楚
體能許可的話可以喝(但也不要喝多就是了，我也有說250cc)
可以提高你的心跳率，增加運動的效果
但如果心臟不好的人是不建議喝黑咖啡或刺激性飲料

游泳的費用是比較高一點，除非家裡自己挖
但對關節就很好，幾乎都不會傷害到

跑步對胖的人來說很辛苦，特別是對膝關節的壓力很大
我自己也是這樣子過
後來改騎腳踏車，騎腳踏車時，是圓弧型的動作，傷害就比跑步降低很多
或者也可以把跑步換成快走
參考一下


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