TWed2k - 文字海洋 - [閒聊]菸價要調漲了各位菸友們進來抒發一下情緒吧

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銀驢友〔初級〕

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#1 : 2006-2-16 03:02 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

是呀~戒掉吧~~
抽菸沒好處的呀~~
加五元十元當然有很大的作用呀~
你知道每年香菸可以賣出多少包嗎~~~

再說一次漲個100~200元~外國菸商一定會有所動作~
而且~~國內那些菸民一定會先受不了~~~

為了增加國庫、國人身體健康、空氣品質~政府可以說是用心良苦呀

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#2 : 2006-2-21 10:29 AM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

貓男加油~~把菸戒了吧~這樣可以多買幾個罐頭給你家的貓吃~以賠償牠不能"貓道"的傷害~~

這不是"晉惠帝"~他最有名的應該是不知民間疾苦~
只能說是施政者的思慮不嚴謹與商人所造成的~
當政策說要健康捐時~以前的庫存根本沒有"捐"~但是~每家商店都"自動"調整五到十元~
連已經停產的菸都調漲就可以看出這個政策的實施不嚴謹~所以讓人家有話可以說~又可以炒好幾天的新聞~
還是該說施政者沒有想到商人會如此的自動自發??

現今所有國家體系都這樣~老百姓永遠是買單的那一個~
政策的好壞只是看反對人的多寡~反對聲浪小~就是好政策~反對聲浪大就是爛政策~
沒有十全十美的政策~

健康捐的出發點....是正確的嗎??對於政府當然正確~
就像我之前說的~可以增加國庫收入~減少空氣汙染~降低垃圾量~減少瓦斯用量
還增加國民健康水平~可以說是一項利多政策~

以健康與環保的觀念來看~為了五塊十塊~可以省下多少錢~換來多少健康~是很顯而易見的~
就看這些癮君子有沒有這個決心戒菸囉~~

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#3 : 2006-2-21 01:48 PM 全部回覆	送花 (3) 送出中...

找了以下的資料給想戒菸的人做參考~讓我們為貓男加油打氣~~

先說抽煙的壞處,再告訴你如何戒煙~

抽煙的壞處有:
1. 吸菸會導致癌症：世界衛生組織證實30%的癌症和吸菸有關。
2. 吸菸會導致心臟血管疾病、容易引起中風。
3. 吸菸會導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。
4. 吸菸會導致男性失去性機能及生育能力的機會大增。
5. 吸菸會導致更年期提早來臨並易換骨質疏鬆症。
6. 吸菸會導致牙齒及手指變黃、口臭。
7. 孕婦吸菸易導致胎兒早產及體重不足。
8. 常抽菸的,菸中的尼古丁會造成長期抽菸者,使得血管末梢失去應有的彈性，造成肛門附近肌肉末端微血管缺血,肌肉無法鬆緊自如,如廁自然不能順利,因此,沒有補充尼古丁(一般是1至3根,因菸齡而定),使血管放鬆,就無法如廁,所以上廁所,抽根菸會順的原因也在此
9. 菸草中的尼古丁具有高度的成癮性，吸了一根菸後，身體與大腦便想要獲得更多尼古丁，讓人不舒服的程度越來越明顯，必須等到吸下一支菸才減輕，其實吸菸的樂趣在於解除來自於尼古丁的戒斷（withdrawal）症狀。而戒菸，主要是戒斷造成令人上癮、危害人體健康的尼古丁。
10. 顧人怨!!
<<補充>>
停止吸菸後健康的恢復改變:
20分鐘血壓與心跳回復正常
8小時血液內尼古丁與一氧化碳的濃度減半.氧氣濃度回復正常
24小時一氧化碳從體內完全排除.肺部開始清除痰液與其他的菸品殘渣
48小時體內已無殘存的尼古丁.味覺與嗅覺獲得明顯改善
72小時呼吸會變得容易許多.呼吸道變得舒暢，體能獲得改善
2-12週血液循環功能大幅改善
3-9月咳嗽、哮喘與呼吸問題大幅減少，肺功能增加10%
1年心臟病發作的機會減少一半
10年肺癌發生的危險減少一半
15年心臟病發作的機會與非吸菸者相同

*因為醫學證明告訴我們：抽每支菸所吸入的尼古丁，在人體的代謝時間隨個人體質不同，但均約為半小時到一小時。也就是說，有菸癮的人，每固定半小時到一小時左右，就必須補充一次尼古丁，否則就會感覺坐立難安，甚至頭暈不適。有菸癮的人，如果每半個小時或一個小時以內都必須抽一根菸，那麼，據推估，每一天的抽菸量就差不多是16～20支菸左右。(多可怕的數字啊!!)

<<小知識補充>>
1.正常不抽菸的人,吃了東西後,經過消化完畢一段時間,就應該便便,若好幾天沒有,就叫便秘,這與食物與體質有關.

2.菸的成癮：與尼古丁有關，成癮速度與一級毒品（古柯鹼、海洛英）相當，具興奮作用，而飯後血中尼古丁的代謝，需要補充，否則會造成精神不振；而且尼古丁會造成末端血管收縮，成癮久了，血管失去彈性，若吃完後，不補充尼古丁，酒足飯飽後，無法使肌肉放鬆，使身心滿足．

戒菸方法知多少
作者：陳晶瑩醫師

　　常常聽到很多吸菸的朋友，訴說戒菸的困難，戒菸，真的那麼難嗎?它真的很難，如果您仍遲疑於需不需要戒菸、或流連於吸菸的樂趣中，戒菸的確與您像兩條平行線，很難交會;但它真的不難，只要您下定決心，記得國父的訓示嗎?「吾心信其可行，則移山倒海之難，亦如反掌折枝之易。」。

影響戒菸成功的因素，最重要的是動機及成癮，成癮的問題在現代已經有方法可以解決了，最重要的是動機，動機夠強，便已成功了一半。

每位吸菸者背後都有促成吸菸的故事，解鈴還需繫鈴人，醫護人員唯有協助吸菸者共同認清促成吸菸的背景或環境因素，才能真正達成戒菸的目的。

戒菸階段

要幫助吸菸者戒菸，首先應了解吸菸者目前對戒菸的動機如何，以提供適切的指導。戒菸工作者通常依照Prochaska 及Diclemente所提出行為改變的階段，將吸菸者戒菸的動機分為：

1. 未考慮期：目前吸菸者，且在未來6 個月不考慮戒菸。

2. 考慮期：目前吸菸者，但考慮在未來6 個月內戒菸。

3. 準備期：目前吸菸者，過去1年中至少曾戒菸24小時，並計畫在最近1 個月內戒菸。

4. 行動期：已戒菸者，但未滿6 個月。

5. 維持期：已戒菸者，且超過6個月以上。

雖然有70%的吸菸者表示想戒菸，但只有10-20%是處於準備期，因此，對於少數準備期的吸菸者，我們要能提供有效的戒菸方法，而對尚未進入準備期的吸菸者，醫護人員的主要工作，是希望提升吸菸者戒菸動機的層級，即使只進一級，已經進了一大步，再利用機會逐漸升級，達到準備期，因此，家庭醫師長期照顧的醫病關係及預防醫學的特色有助於病人的戒菸。

戒菸原理

戒菸的困難在於需克服以下兩點

1.尼古丁濃度突然降低所造成的症狀─尼古丁戒斷症候群。

2.心理上的依賴。

尼古丁戒斷症候群

所謂尼古丁戒斷症候群，是指至少連續使用尼古丁數週以上，突然停用尼古丁或減少尼古丁之使用，而在24小時之內產生下列4個以上之症候：

1) 不安或憂鬱的心情。

2) 失眠。

3) 易受挫折、容易生氣。

4) 焦慮。

5) 精神不集中。

6) 躁動

7) 心跳減慢。

8) 食慾增加或體重增加。

這些症狀造成社交、職業上、或其他功能障礙，而且這些症狀並不是由一般內科疾病或其他精神疾病所造成。

尼古丁戒斷症候群，約50%的戒菸者發生，通常於戒菸的數小時內開始，1-4天達到尖峰，在2到4週後慢慢減輕，但想吸菸的念頭可能持續數月到數年。

吸菸者大多因吸菸所造成的愉悅感、精神集中性、情緒的支柱、無聊的寄託、社交的需求等，自吸菸中得到好處，戒菸之後，反而得到負面的身體症狀，產生一種類似懲罰的效應。因此尼古丁戒斷症候群的解除，有助於吸菸者免除承受尼古丁戒斷症候，而更願意、更容易戒菸。

尼古丁戒斷症候群解除方法

1.意志力控制。

2.尼古丁補充療法。

1)尼古丁嚼片

2)尼古丁貼片

3)尼古丁噴鼻器

4)尼古丁吸入器

3.其他藥物

尼古丁補充治療，便是利用尼古丁製成的製品，計算吸菸者平日吸菸中尼古丁的含量，經由尼古丁補充治療的逐漸減量，使吸菸者習慣逐漸減低的血中尼古丁濃度，而不產生尼古丁戒斷症候，因此，尼古丁補充治療，可以：

1. 降低因尼古丁戒斷症候群所促成的復發。

2. 可因持續的尼古丁濃度減少對香菸的渴求。

3. 提供部份因吸菸所造成的情緒穩定或注意力集中。

尼古丁補充治療的好處

1. 使吸菸者不暴露於致癌物及其他有毒物。

2. 提供較低及緩慢、變化性較不大的尼古丁濃度以減少吸菸者感官上之刺激。

尼古丁補充療法

尼古丁補充治療對戒菸率的長期效用是安慰劑的兩倍，尼古丁貼片及嚼片戒菸成功率是安慰劑的1.6-2.8倍，一般建議不超過2～3個月。台灣目前僅有尼古丁嚼片與尼古丁貼片。

如何利用尼古丁補充治療達到最佳的戒菸成效?

1. 由醫師依個人需要及特色選用適合的尼古丁補充治療方式，並調整劑量及使用時間長短。

2. 給予所選用方法的確切指引及書面說明。

3. 經常性的門診追蹤或電話訪談以了解吸菸者的使用情形或反應，以調整劑量等。通常安排吸菸者1-2週回診，每次處方不超過2 週為宜。如果吸菸者2週內沒有停止吸菸，藥物的使用情況及動機需要重新評估。如果吸菸者4週內沒有停止吸菸或吸菸量和起初量差不多，應停止治療，重新評估。超過6個月的尼古丁補充治療，應審慎評估。

4. 曾用單一尼古丁補充治療方式失敗者，可考慮合併治療。

藥物：Buspropion(但台灣尚無此藥)

Buspropion是FDA核准的第一個不含尼古丁成分之戒菸藥物，原先開發為抗憂鬱藥物，但因其具有正腎上腺素性(noradrenergic)及度巴明性(dopaminergic)作用，這兩項和尼古丁依賴的造成有關，故而使用Buspropion可減輕尼古丁戒斷之症狀。另外，Busproion可減少因戒菸造成的體重增加，但機制尚未知。

Buspropion自預定戒菸日前一週開始服用，連續服用7週。在第四週及長期(6個月)之戒菸率，均較安慰劑組為高(第四週：36%比17%；6個月：19%比11%)，Buspropion不管是否併用尼古丁貼片，均較安慰劑或尼古丁貼片有效，但Buspropion併用尼古丁貼片，並不優於單一使用Buspropion。

最大副作用是癲癇發作，若有下列疾病，不宜使用：

1. 活動性癲癇。

2. 癲癇病史。

3. 腦部創傷病史，包括：腦中風、腦部手術、頭部外傷併有意識喪失病史。

4. 使用降低癲癇閥值之藥物：如酒精或鎮定藥物。

5. 飲食障礙症，如：厭食症、暴食症。

心理上的依賴

　　如文首所述，吸菸是一種習慣性行為，大多數吸菸者都有其容易吸菸的情境或環境，戒菸初期的尼古丁戒斷症候群可藉由尼古丁補充治療改善，但長期而言，要將著戒菸這個舊習慣改掉，一定要找一個新習慣取代，才能遠離香菸。

解除方法

1.堅定個人化的戒菸理由。

2.改變個人生活處事之習慣。

3.培養因應無聊、緊張、憂鬱之處理方法。

4.利用不抽菸的祕訣遠離香菸。

戒菸的心理層面準備

1.改變環境，使香菸遠離視線，使周遭清新變化，不容易想起吸菸。

2.選定戒菸日。

3.避免壓力及喝酒的情境。

4.找一個新的嗜好，以取代吸菸。

戒菸妙方

1.訂下戒菸日，(最好是一個特別的日子)。

2.去除香菸、菸灰缸、打火機。

3.避免到會抽菸的場所去。

4.避免刺激性的食物或飲料，如：辣椒、酒、咖啡、茶。

5.避免容易抽菸的情境，如：夜間寫文章、睡前想事情。

6.想抽菸時：

1)刷刷牙。

2)深呼吸三下並喝一大杯開水。

3)吃新鮮水果或蔬菜、果汁。

4)做自己喜歡的嗜好。

5)作運動。

7.穿乾淨沒有菸味的衣服。

8.常常提醒自己戒菸的理由。

戒菸者的飲食

1.多喝水，每天至少6-8杯幫助尼古丁排出。

2.多吃新鮮水果及蔬菜。

3.不要喝茶、咖啡、酒、可以多喝果汁、牛奶。

4.吃低熱量之食物，如：纖維豐富之食物或澱粉類。

5.少吃油脂類之食物，避免炸的、煎的、炒的食物。

6.避免甜點、速食

7.避免辛辣、口味重之食物，如辣椒、胡椒、咖哩、芥末等。

8.三餐定時定量、營養均衡，戒菸後口感改善，體重一般可能增加2-3 公斤，宜小心飲食、注意運動。

9.維他命的補充，特別是維他命B1，有助神經系統的穩定。

10.飯後刷牙、維持口氣清新。

如何避免菸癮復發—找出適合自己的方法

1. 如果習慣飯後抽菸：吃完飯後起身離開桌子，刷刷牙，或去散步。

2. 如果喜歡開車時抽菸：

1) 開車時聽一段喜歡的廣播或音樂。

2) 如果可以的話，搭乘公共運輸。

3. 剛戒菸的頭三個禮拜，避免做你平常吸菸時一起做的事，如：看電視、坐在最喜歡的搖椅上。

4. 除非已經對自己拒菸的能力有信心：儘量安排自己參加戶外的有益健康的活動。

5. 若是必須參加一個可能抽菸的聚會：儘量和不吸菸的人在一起。

6. 找一個代替品，如：紅蘿蔔、蘋果、葡萄乾、小黃瓜、無糖口香糖等。

7. 想吸菸時，深呼吸10下，並將第10口氣把你要點燃的火柴吹熄。

8. 想吸菸時，刷刷牙，維持口氣清新。

9. 想吸菸時，如果可能，可以沖個澡。

10. 改變自己的習慣，使吸菸變得不方便，如：游泳、打網球等。

11. 改變自己應付壓力的習慣。

12. 做一些需要使用手的事，如：種花、拼圖、魔術方塊、打毛線等。

13. 足夠的休息。

14. 常常伸伸懶腰。

15. 千萬不要讓自己有一種想法：“只吸一根沒有關係”：它有關係，很容易讓你再度開始吸菸。

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#4 : 2006-2-21 04:19 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

引用:

阿喬寫到:

其實戒菸應該不用太麻煩的
想戒就一定戒的成不過前提是"想戒"
我有親戚抽了25年也是說戒就戒
問他怎麼戒的他說"不要抽就戒了"<<----------聽完無言
要有去做的毅力還要有不抽的魄力更重要的是不去想的忍耐力

尼古丁戒斷症候群，約50%的戒菸者發生
他應該是剛好是那另外的50%~所以不會有難過與不適的狀況發生~
而會難過的人~就只好努力囉~~
Cosmos ~加油~~可魯不喜歡抽菸的人喔~

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#5 : 2006-2-24 04:27 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

減量也是一種方式啦~~畢竟正如醫學與貓男說的~
真的會難過~~
已經努力到一天五根了~眼看明天就是星期六日~~
我們就等著看貓男的成果吧~

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