TWed2k - 文字海洋 - 灌水版區 - [閒聊]爽！減重已達一半目標了（附上自己的減重方式）

annasia
驢有所悟

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#1 : 2006-10-1 09:58 AM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

嗚哇，很精闢的解說呢！
慢跑的確有用，但是非常需要恆心。
很久以前約有半年到一年的時間，我每天都慢跑十五分鐘左右（約跑二～三點五公里吧），
當時目的是鍛鍊體力，因為當時在拼課業，體力、熱量消耗大，也吃得很多，
但是腰圍還是從一百多公分變成八十公分左右。
不過慢跑一定要有恆心，因為一中斷下來要恢復就很難（我就是最佳例子

）

多吃蔬果也很好，前陣子我三餐外食時期，中餐加吃一盤生菜，儘量控制熱量不超過一天所需熱量，
因為我的體重只比標準體重重約六七公斤（其實也多挺多的

），體重是減不多，
加上那陣子剛好聚餐特多，兩三週內就有五次以上聚餐，都是高油高鹽高味素的食物，吃的東西熱量高的嚇人，
但是兩三個月還是減了三公斤，體脂約降了三。

現在我是比標準體重約重三公斤左右，本來是想說就可以了，順其自然

。
不過看了B大如此有毅力地減重減脂，我覺得我也要再努力了^^b。
目前最需要的就是瘦下半身，尤其是我的超粗大腿和蘿蔔腿>.<"。
不過我老媽老是說我那堆肉都是肌肉是減不掉的（因為我站直時整隻腳除了大腿內側近鼠膝部有「一點」軟其他全都是硬梆梆的，小腿呈一條塊一條塊的，可能是以前慢跑快走練出來的

），
不過我還是想努力試看看^^。

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