TWed2k - 文字海洋 - 灌水版區 - [閒聊]白天跑步好還是晚上好

su72amd
青銅驢友

♡馬尾+蘿莉♡=♥最萌♥

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#16 : 2007-5-22 10:29 PM 只看本作者	送花 (6) 送出中...

晚上跑完
洗完澡
有點累累的比較好睡

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chvincen007
銅驢友〔初級〕

今日心情

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#17 : 2007-5-22 10:55 PM 只看本作者	送花 (3) 送出中...

跑步容易受傷,還有心臟猝死的危險
游泳比較好,比較緩和,消耗的熱量又大,還有可以鍛鍊勻稱的身裁
最重要的是不會一身汗,即使洗完澡還是一身汗
還有下雨天也可以游泳
建議改游泳減肥,但是要注意三餐食物的量要減半,儘量少吃肉,才能達減肥的效果
其實三餐食物的量減半,儘量少吃肉,就可達減肥的成效.

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1155
鐵驢友〔中級〕

今日心情

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#18 : 2007-5-23 07:44 PM 只看本作者	送花 (3) 送出中...

暑假中早上四點多起床，做完準備
剛好天亮，運動去
（因為五點，太陽出來，空氣清新，又可欣賞日出）
運動完後很舒暢，精神也很亢奮
但後遺症是：洗完澡後，汗仍一直流，臉也紅紅的
體重也沒減多少，精神倒變好了
開學後，改成晚上運動
誠如大家所說的
運動較自由，清靜
回到家洗完澡，晚上有個好眠
一樣不能馬上看到成效
不管早上或晚上運動皆可
端看個人的時間安排
只要求自己每週要有一定的運動量
為了健康，能減肥更佳
希望大家都能有健康的身體和好精神
也祝福想減肥的人：心想事成
加油！！加油！！

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海德
青銅驢友

設計詩人-系隹

今日心情

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．詩人與設計人的交界

#19 : 2007-5-24 02:34 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

要不要拜訪一下大丹尼先生?
http://twed2k.org/viewthread.php ... ge=1&highlight=

我可是看到這篇才乖乖浮上來的

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BK9527
銅驢友〔中級〕

讀什

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#20 : 2007-5-24 07:43 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

白天跑步晚上好爬山

兩者都有益身體健康

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Athlon
白銀驢友

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#21 : 2007-5-24 12:34 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

晚上會比較好......

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u8803052
銀驢友〔中級〕

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#22 : 2007-5-28 08:11 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

h1324512寫到:

最近這半年來，為了健身跟瘦身開始跑步了
但白天跑很多人在看，又會不好意思
晚上跑空氣好也沒人會盯著你看
心中也不會說死胖子減肥厚!! 一定稱不了多久
基於以上原因小弟都晚上跑
大約是11點跑到11.30左右再做個暖身下大約10分鐘
這樣跑下來也有半年了但體重怎都沒減少

會不會方式有錯....還是時間不夠

我覺得胖子跑半小時就很累了小腿也開始繃緊的感覺
為了証明是胖子來自暴身高/體重 --->172/82

徵南投鄉親一起運動吧一個人跑實在太無聊了
順道請問大家白天跑還是晚上跑好??

根據醫學研究(我的本科)
早上跑會降低當天的免疫力

所以建議晚上跑比較好

而且晚上跑的減肥效果比較好-聽說滴

其實運動很難減肥
除非你玩鐵人三項.

慢跑半小時
如果能夠燃燒500卡就很不錯了

吃碗飯又補回來.

一定要配合飲食控制
減肥還是靠新陳代謝跟基礎代謝率

那運動有沒有用?
運動的效果其實不夠激烈就沒減肥效果
但仍必要

因為
1. 運動可以增加新陳代謝率
2. 當飲食控制時, 肌肉消減速度會大於脂肪, 所以為了維持消耗肥肉精實瘦肉, 一定要運動

基於以上兩點, 減肥一定要運動
算是釜底抽薪, 體質改造吧

沒辦法跟你一起跑, 但我會在大安森林公園陪你跑滴

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jacksletter2002
銀驢友〔初級〕

JM

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#23 : 2007-5-28 08:52 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

當然是晚上啦...
現在早上的太陽也是會熱死人的...
我上次熬夜趕報告到早上六點去買個早餐就快被烤死在街上了...
除非五點起床跑步...

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南無
銀驢友〔高級〕

今日心情

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#24 : 2007-5-28 09:36 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

晚上跑比較好

會遇到美女

要跑時順便約一下小白豬.小黑豬

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children
鍛鐵驢友

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#25 : 2007-6-8 05:12 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

其實我挺瘦的，不是為了減肥，是為了我的一顆"心"

慢跑維持了有半年，慢跑和游泳都是醫生大力推薦的運動。
醫生說白天跑的話，對我們人體的健康較有助益！
不過像現在，夏天清晨六點就熱的不像話，
所以若要白天慢跑，五點就該出發了，
不過～起床實在是一件痛苦的事；

據我觀察，白天跑步的好處是，運動場上只有老先生和老太太們，
而傍晚之後，運動場上充斥著各種年齡層的族群，
包括會在操場尖叫和玩奇怪遊戲的小朋友(無意冒犯，只是陳述事實)、
還有為了體育競賽做準備的運動健將、上班族、溜狗族、摟摟抱抱情侶族、
再加上白天跑步的老先生老太太原班人馬再來一次！
有時候這邊不能跑，那邊也不能跑...

結果是不管白天或是晚上跑，為了不要九彎十八拐的東躲西閃，我只好選擇爬不起來的清晨！

不過這半年來，我的體重不增也不減，
所以對於運動減肥這件事，我說不出個所以然來，
也許想減肥的大大們，還要搭配飲食或者是個人體質等等。

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-Hero-
銀驢友〔中級〕

強打中年

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#26 : 2007-6-10 12:22 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

飲食跟運動要搭配
飲食方面注意卡路里的攝取, 一天最好不要超過二千卡
運動的話跑步至少要超過30分鐘, 久而久之就會瘦了
我當初也是被人稱作小胖的叫...
至於白天或晚上, 我比較喜歡大清早, 六七點去跑

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