[分享]戒煙斷癮症狀
@ 2011-6-23 03:39 PM戒煙斷癮症狀：
(一)
請堅強熬過72小時，
在這72小時當中，
身體會用盡各種方法讓您度日如年，
來驅使您補充尼古丁，
您可以昏睡或大量喝水
不管任何方法，
您都要堅定與堅強。
(二)
72小時過後，
當身體血液不再留有大量尼古丁，
對香煙的渴望漸漸已從生理轉成心理，
心理上的習慣(對香煙的依賴)有許多方法可轉移，
如多喝果汁、嚼口香糖、郊外運動等。
(三)
7天後，
開始感受空氣的清新及食物的美味，
體內殘存的尼古丁幾乎排光，
身上不再有菸臭，
牙齒變得較白。
(四)
30天後，
循環系統獲得改善，
呼吸系統疾病減少，
較不易罹患感冒，
減低胃潰瘍發作的機會，
菸咳減少許多，
皮膚粗糙度改善。
(五)
90天後，肺功能逐漸恢復；
365天後，因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低50%；
5年後罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌的危險性降低50%；
5至15年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同；
10年後，肺癌危險性降低50%。
此時，
若戒煙當日，
將每天一包煙錢70元存入撲滿，
此時，
您已有一筆25萬5千5百元的戒煙獎勵金。
7 評論
這跟我戒煙的情形差了好多.
戒煙前, 我大概一天抽1.5~2包白長壽. 我戒煙後, 隨時會習慣性往桌上要拿煙. 但翻了一下, 就驚覺自己在戒煙中. 此時精神無法集中到極點, 而且會不知所措, 滿屋子亂走, 站也不是, 坐也不是. 這樣的狀況在第一個星期內很嚴重, 幾乎要放棄戒煙了.
二星期後, 情形開始好轉, 但是好轉的效果還不是很顯著, 只是不知所措的情形稍減, 卻轉而開始一直吃零食. 但精神無法集中的情形, 還是一直持續, 根本無法思考任何東西. 這種情況持續的比較久, 大約有1~2個月. 而且, 因為會一直想吃東西, 所以很容易的變胖了.
二個月後, 情形已經大幅改善了, 吃零食的惡習還是會, 精神卻可以開始集中思考了, 也不會動不動就往桌上要拿煙了. 值得可喜可賀的是, 經過旁人, 別人不會再說: [陳先生, 你身上的煙味好重啊!]了. 雖然如此, 但開始會有一點胸悶, 不知為什麼? 胸悶的情形也在約二星期後會減少.
戒煙三個月後, 其實已經算是戒煙成功了, 一切開始恢復正常, 但是這段時間, 別人在我旁邊抽煙時, 有時竟然也會再想抽一下, 只是理智告訴我: [不可以].
戒煙四個月就是成功了, 即使別人在我旁邊抽煙, 也根本引不起我想抽的意念了. 只是我在戒煙四個月後, 不知道為什麼胸悶的情形又發生了, 但一星期後就不再有. 我想, 可能是尼古丁的最後反撲吧!
戒煙到現在, 已經有五~六年的時間了, 很幸運, 我沒靠藥物就把煙戒掉了. 可是也因為戒煙, 總共胖了15公斤. 二星期前, 開始暴力減肥, 減了5公斤, 所以現在是85KG.
發佈者 : htkstw
@ 2011-6-23 04:28 PM
我是煙酒一起戒的
把滿是紅字的健康檢查表和父母的照片,彩色影印幾份,放在當眼處.
想吸煙或喝酒時拿起來看一次,馬上就打消慾望了.
沒吸煙之後,空氣真的清新很多,手指甲也變白了.
祝大家戒煙成功.
發佈者 : leo1218
@ 2011-6-23 05:52 PM
我滿佩服戒菸成功的人。
我是都找理由不戒菸，想戒歸想戒，但是也只是在想的程度
試過幾次戒菸，差不多到開始想念有東西通過氣管那種感覺的時候，就準備要失敗了
發佈者 : knight0329
@ 2011-6-23 07:27 PM
戒菸....
我很想..
可是....
話說戒菸會胖是因為吃東西嗎
我倒是有聽說過，因為吸收變較好，所以會胖..
[335012 在 2011-6-23 07:53 PM 作了最後編輯]
發佈者 : 335012
@ 2011-6-23 07:51 PM
http://sa.ylib.com/read/readshow.asp?FDocNo=1199&CL=18
菸可能抽一根就上癮了，不要去碰比較好。
另一個要注意的是，菸成癮性是對大腦永久影響的。尼古丁會使大腦產生依賴相關耐受性，就是說戒斷症狀出現的時間愈來愈短，新手可能兩天才想抽一根，老菸槍則一小時就想抽一根。
重點在於依賴相關耐受性是永久性的，也就是說，即使你戒菸五十年，並不代表你的依賴相關耐受性會回到和新手一樣，而是，一但你再觸碰到菸，在很短的時間內，你的菸癮將會回到你未戒菸前。根據研究，戒菸很久的人再度抽菸，事實上反而會在很短的時間超過戒菸前的菸癮。
因此，不論是沒抽菸的；戒菸的，最好是不要去碰到菸，一根都不能。（很多人都是敗在「不差這一根」之下）
發佈者 : Adsmt
@ 2011-6-23 10:15 PM
菸是全世界最厲害的毒品！
吸一口只要8秒鐘之內，尼古丁就傳到大腦，比任何毒品都可怕！
發佈者 : muerte
@ 2011-6-24 02:51 AM
版主大大，借分享 ^^
謝謝
寫得很棒，謝謝您
[CADDIE 在 2011-6-24 09:36 PM 作了最後編輯]
發佈者 : CADDIE
@ 2011-6-24 09:28 PM
本文章已關閉或您沒有權限發表評論。
| 可打印版本 | 推薦給朋友 | 評分 |