2006-9-21 [閒聊]小聊一下從122減到78的經過
小弟去年的這個時後~~~體重是122公斤~~~~是從小就胖，胖了十九年了~~國二就破百了>"<~~高三畢業時就有118了~~~^^||||
那時為什麼想要減肥~~~~~就是為了一個女孩~~~~~~(這是動力，也是目標)
為了她，近一年吧~~~~都沒出現在她眼前過~~~~
我很努力的尋找減重方法~~~也試了很多的方法~~~~(小弟我發誓，我絕對沒有吃減肥藥)
一開始，我有試過吃少~~~~，可是效果不良~~~~
後來~~我就是運動~~~~食物控制~~~~二個月瘦二十公斤吧~~~大該去年九月是122，十月多就104，十一月大該是95左右
後來我怕瘦太快~~~所以大該保持95二個多月~~~~
到放寒假時~~~大該是90吧~~~~~到開學我又開始減了~~~~
可是這次瘦的很慢~~~~到放暑假時~~才瘦到85~~~~效果不張~~~~~
這個暑假又瘦了6、7公斤~~目前是78公斤~~~~
說完了大該的經過後~~~~`
開始來說~~~小弟的心得~~~~~
一開始時~~~~我是一周至少要有四天運動~~~~每次要久，可是要喝水~~~~~不可以不喝水~~~喝水很重要~~~
剛開始我是慢跑~~~三公里吧~~~因為那時還很胖~~~跑的很慢~~~~三公里大該跑了快一個小時吧~~~~~可是身體胖，消號的熱量也多~~~所以瘦很快~~~但是~~~~運動完後，三個小時~~~不要吃東西~~~只能喝水~~~~晚餐在運動前一到二個小時吃~~~~~~
至於吃的東西~~~~每天要早睡早起~~~早餐必吃(如:一個漢堡，一杯奶茶)~~中午吃飽(自助餐四菜一飯)~~晚上少吃(半斤的蕃茄+一個芭樂，自己嚐試)~~~~(說很簡單，做不容易，一開始一兩個禮拜，很難受，可是，習慣就行了)
一個多月就瘦了二十公斤左右~~~後來調適期，早餐中餐一...
2006-9-21 11:32 PM - 天逸 - 5927 觀看 - 19 評論 - 文字海洋