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qlovej
銀驢友〔高級〕

就是這樣！！

今日心情

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#1 : 2011-5-2 07:37 AM 只看本作者	送花 (3) 送出中...

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。

誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。

台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」

進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」

專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。

甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

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LiuRambo
金驢友〔初級〕

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#2 : 2011-5-2 07:49 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

加了糖就不叫"開水"了吧

我每天光喝水就超過2000了
不是一天只分個幾次喝而是拿個大環保杯
一上班就裝滿
程式寫一寫上上網隨時拿來喝個一大口很快一大杯就乾了馬上再去裝
中午吃飯前後大概都會裝上兩次

我光喝這水醫生說我本來會有的類固醇副作用就少掉很多(沒有月亮臉)

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Observer
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藏雲

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．單身宿舍

#3 : 2011-5-2 09:36 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

年減兩公斤................. 好慢啊

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Ailio
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鸚鵡螺號艦長

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．莫名奇妙的商人星球

#4 : 2011-5-2 02:28 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

對阿年減好慢

我每天固定運動一小時一個月最少就2kg了

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