» 遊客:  加入 | 登入 (帳號有問題請連絡TWed2k@gmail.com)


 


 TWed2k » 文字海洋 » [分享][健康保健] 把握三大喝水時間 RSS   



  可打印版本 | 推薦給朋友 | 訂閱主題 | 收藏主題 | 純文字版  


 

 
主題: [閒話家常] [分享][健康保健] 把握三大喝水時間   字型大小：小|中|大|巨  ← →
yeafuh
銀驢友〔初級〕
等級： 12等級： 12等級： 12
雅馥

今日心情

 ． 積分： 351
 ． 精華： 12
 ． 文章： 480
 ． 收花： 2527 支
 ． 送花： 19 支
 ． 比例： 0.01
 ． 在線： 321 小時
 ． 瀏覽： 2970 頁
 ． 註冊： 8211 天
 ． 失蹤： 1222 天
 ． 無國界
#1 : 2004-6-29 03:00 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (1) 引言回覆
評分:+1   
有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！



(一） 三餐後喝水

醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。



(二） 起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。



(三) 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
ayuyux
鐵驢友〔高級〕
等級： 6等級： 6


 ． 積分： 63
 ． 精華： 1
 ． 文章： 936
 ． 收花： 104 支
 ． 送花： 51 支
 ． 比例： 0.49
 ． 在線： 0 小時
 ． 瀏覽： 0 頁
 ． 註冊： 8175 天
 ． 失蹤： 6351 天
#2 : 2004-6-29 07:22 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
不過不是也有人說
睡前喝水隔天臉會腫...


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
pierre
鐵驢友〔高級〕
等級： 6等級： 6


今日心情

 ． 積分： 65
 ． 文章： 781
 ． 收花： 161 支
 ． 送花： 316 支
 ． 比例： 1.96
 ． 在線： 587 小時
 ． 瀏覽： 4270 頁
 ． 註冊： 8215 天
 ． 失蹤： 593 天
#3 : 2004-6-29 08:58 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
ayuyux寫到:
不過不是也有人說
睡前喝水隔天臉會腫...

腰子有問題說???

有種叫等滲透壓的微水，不會造成臟器水腫的，不過喝完就很快會去噓噓~~
環境越來越差，多注意一下是對生命的尊重


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
MU
版主
等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30
驢的傳人-驢騎士

今日心情

 ． 積分： 766
 ． 精華： 12
 ． 文章： 5248
 ． 收花： 3153 支
 ． 送花： 1999 支
 ． 比例： 0.63
 ． 在線： 612 小時
 ． 瀏覽： 6230 頁
 ． 註冊： 7456 天
 ． 失蹤： 23 天
 ． 台中的阿土伯
#4 : 2004-6-29 09:02 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
不是一天要喝2000CC的水嗎？！


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
pierre
鐵驢友〔高級〕
等級： 6等級： 6


今日心情

 ． 積分： 65
 ． 文章： 781
 ． 收花： 161 支
 ． 送花： 316 支
 ． 比例： 1.96
 ． 在線： 587 小時
 ． 瀏覽： 4270 頁
 ． 註冊： 8215 天
 ． 失蹤： 593 天
#5 : 2004-6-29 09:05 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當

我覺得運動飲料含電解質，但相對的納份子相對的多，運動量夠的話可迅速排出，如不常運動的人喝多了，就等於吃飯菜中鹽加太多，反而造成負擔

我所說的等滲透壓是指水分子經過濾擠壓後變的更小而言，相對的可在器官細胞中流動，而不至於對身體造成壓力

[pierre 在 2004-6-29 09:09 PM 作了最後編輯]


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
coolway
銅驢友〔高級〕
等級： 10等級： 10等級： 10


今日心情

 ． 積分： 175
 ． 文章： 720
 ． 收花： 579 支
 ． 送花： 3528 支
 ． 比例： 6.09
 ． 在線： 1864 小時
 ． 瀏覽： 85193 頁
 ． 註冊： 8210 天
 ． 失蹤： 23 天
 ． 台灣
#6 : 2004-6-29 09:12 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
pierre寫到:

引用:
ayuyux寫到:
不過不是也有人說
睡前喝水隔天臉會腫...

腰子有問題說???

有種叫等滲透壓的微水，不會造成臟器水腫的，不過喝完就很快會去噓噓~~
環境越來越差，多注意一下是對生命的尊重

好像是說會水腫
眼睛會腫起來


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
flywin
青銅驢友
等級： 11等級： 11等級： 11等級： 11
多雲

 ． 積分： 262
 ． 文章： 469
 ． 收花： 2025 支
 ． 送花： 3216 支
 ． 比例： 1.59
 ． 在線： 5411 小時
 ． 瀏覽： 20710 頁
 ． 註冊： 8216 天
 ． 失蹤： 3 天
#7 : 2004-6-29 10:52 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
可是醫生說，睡覺前不要喝水耶
會影響睡眠品質----------


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
flywin
青銅驢友
等級： 11等級： 11等級： 11等級： 11
多雲

 ． 積分： 262
 ． 文章： 469
 ． 收花： 2025 支
 ． 送花： 3216 支
 ． 比例： 1.59
 ． 在線： 5411 小時
 ． 瀏覽： 20710 頁
 ． 註冊： 8216 天
 ． 失蹤： 3 天
#8 : 2004-6-29 10:55 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
離題一下，不小心看到這個

暱稱: 驢的傳人-驢騎士
積分: 0 點
財富: 342 金幣
收鮮花數: 0 支
發表文章: 242 篇
註冊: 2 天 / 失蹤: 0 天
來自: 台中的阿土伯


兩天發言 242篇
厲害厲害


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
MU
版主
等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30等級： 30
驢的傳人-驢騎士

今日心情

 ． 積分： 766
 ． 精華： 12
 ． 文章： 5248
 ． 收花： 3153 支
 ． 送花： 1999 支
 ． 比例： 0.63
 ． 在線： 612 小時
 ． 瀏覽： 6230 頁
 ． 註冊： 7456 天
 ． 失蹤： 23 天
 ． 台中的阿土伯
#9 : 2004-6-29 10:57 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
flywin寫到:
可是醫生說，睡覺前不要喝水耶
會影響睡眠品質----------



沒听說過.......只有听過睡前喝太多水容易夢遺！.......


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
ayuyux
鐵驢友〔高級〕
等級： 6等級： 6


 ． 積分： 63
 ． 精華： 1
 ． 文章： 936
 ． 收花： 104 支
 ． 送花： 51 支
 ． 比例： 0.49
 ． 在線： 0 小時
 ． 瀏覽： 0 頁
 ． 註冊： 8175 天
 ． 失蹤： 6351 天
#10 : 2004-6-29 11:41 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
MU寫到:

引用:
flywin寫到:
可是醫生說，睡覺前不要喝水耶
會影響睡眠品質----------


沒听說過.......只有听過睡前喝太多水容易夢遺！.......

真的嗎...
是容易尿床吧


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
Acute
論壇第一大毒王
等級： 18等級： 18等級： 18等級： 18等級： 18
論壇第一小神童

 ． 積分： 3281
 ． 精華： 8
 ． 文章： 11574
 ． 收花： 14037 支
 ． 送花： 3260 支
 ． 比例： 0.23
 ． 在線： 323 小時
 ． 瀏覽： 2250 頁
 ． 註冊： 8219 天
 ． 失蹤： 5571 天
#11 : 2004-6-29 11:59 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
是有一說, 睡前不要喝水
一方面, 有些人會水腫, 尤其女生
另一方面, 除非尿很急, 不然睡夢中不會爬起來尿尿, 反正造成膀胱的負擔

Acute.


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
Osama
恐．苦力
等級： 32等級： 32等級： 32等級： 32等級： 32等級： 32等級： 32等級： 32
愛拼就會淫

今日心情

 ． 積分： 1460
 ． 精華： 3
 ． 文章： 6103
 ． 收花： 8583 支
 ． 送花： 11443 支
 ． 比例： 1.33
 ． 在線： 3331 小時
 ． 瀏覽： 25668 頁
 ． 註冊： 8157 天
 ． 失蹤： 0 天
 ． 阿富汗民航局
#12 : 2004-6-30 12:06 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
我2.3都有做到
尤其是起床，因為會口乾舌噪，所以非喝不可


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
Acute
論壇第一大毒王
等級： 18等級： 18等級： 18等級： 18等級： 18
論壇第一小神童

 ． 積分： 3281
 ． 精華： 8
 ． 文章： 11574
 ． 收花： 14037 支
 ． 送花： 3260 支
 ． 比例： 0.23
 ． 在線： 323 小時
 ． 瀏覽： 2250 頁
 ． 註冊： 8219 天
 ． 失蹤： 5571 天
#13 : 2004-6-30 12:13 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
Osama寫到:
我2.3都有做到
尤其是起床，因為會口乾舌噪，所以非喝尿不可


原來恐怖份子是喝尿族的....

Acute.


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
新狂人
銅驢友〔初級〕
等級： 8等級： 8
哇系新狂人

今日心情

 ． 積分： 100
 ． 文章： 1204
 ． 收花： 341 支
 ． 送花： 314 支
 ． 比例： 0.92
 ． 在線： 1534 小時
 ． 瀏覽： 14393 頁
 ． 註冊： 8214 天
 ． 失蹤： 2551 天
 ． 未知的世界
#14 : 2004-6-30 12:37 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
我3項都有做到
不過起床還是會口渴咧


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記

   



 



所在時區為 GMT+8, 現在時間是 2024-11-25 11:33 AM		 清除 Cookies - 連絡我們 - TWed2k © 2001-2046 - 純文字版 - 說明
Discuz! 0.1 | Processed in 0.931652 second(s), 9 queries , Qzip disabled