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主題: [心情日記] 20K怎麼跑？全馬都不是人   字型大小：小|中|大|巨  ← →
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kilio
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今日心情

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#16 : 2011-3-29 01:20 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
我平常也沒在運動(以前很長跑步就是了)
今年開始參加半馬，成績約2小時半
個人覺得跑長距離最難克服的就是心理因素了吧
畢竟半馬在後半段能遇到的人就已經很少了
更何況全馬幾乎是在一個人跑的情形下跑完
面對漫無目的獨自跑5~6個小時，平常人因該很難忍受吧


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liro
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#17 : 2011-3-30 10:17 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
當兵跑過壽山16k的樣子(從左營軍營出發跑到中山大學操場一圈折返，GOOGLE地圖估算約往返16k)
半途一個大上坡跑完之後最後2.3k腳就很吃力了...(此時第三個同梯掛點最後2.3公里用走的，因為救援車輛用盡)

當時每天早上跑3k不間斷的唱歌答數加帶隊...大概一個多月吧...
以及泳訓後期一週每天游1k起跳...
每週1.2次長跑...從8k慢慢增加到往返左營到西子灣...
ps.開訓前已經入伍4個月的正常作息加很少量很少量的訓練
當時沒跑完那最後一點點感覺有點遺憾
現在作息不正常加上都沒運動當時沒做到以後真的很難有機會了...

[liro 在  2011-3-30 10:24 PM 作了最後編輯]


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