TWed2k - 文字海洋 - 灌水版區 - [閒聊]跑步機V.S.路跑

killermax
驢有所悟

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#1 : 2012-8-18 05:07 PM 全部回覆	送花 (0) 送出中...

路跑+1

然而跑步真的是很傷害膝蓋的運動。但卻也是很有效率的運動，因為短時間內可以有大量運動的效果，同時又可以促進心肺功能。

小弟是路跑的愛好者，都是選擇在下班後，休息一下晚間八點至九點去路跑，這個時間車流量會較少，空氣比較不會差，路程平均5K左右，限時內跑完。出發前一定要做好暖身，尤其是膝蓋關節腳踝等；個人建議是穿戴護膝，畢竟膝蓋快速運動時，軟骨還是很容易耗損，穿戴護膝運動還是可以保護自己的身體唷

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