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主題: [閒話家常] [閒聊]慢跑速度一問   字型大小：小|中|大|巨  ← →
LiuRambo
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#1 : 2012-1-17 04:11 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (17) 引言回覆
膝蓋開始痛就是個警訊
年紀大了

你可以改成用快走的
我去年利用上下班時間 各走30分鐘2公里左右
就一個月而已 一樣可以從83減到79

後來因為腎臟越來越差 只好連快走都放棄了
現在是用飲食控制加上床上仰臥起坐120+伏地挺身50 分開分次做到滿
一樣是喘吁吁
現在8個月多 大概在71上下徘徊
不過 上圍越來越明顯 唯一難看的就是肚子上的那一大塊
還得繼續仰臥起坐

建議樓主可以多看幾回"翻滾吧!阿信"
男主角就是我們的目標


補充
我每天上班堅持走樓梯 11層樓至少一趟
身高173 今天早上上班前加上全身衣著體重71.2 所以裸重應該是70了

[LiuRambo 在  2012-1-18 10:51 AM 作了最後編輯]


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#2 : 2012-1-19 07:21 AM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆

引用:
ego寫到:

引用:
orangejr寫到:
你應該要補充一些軟骨和鈣質，
我母親之前也有膝蓋痛的症狀，
吃了維X力之後就沒聽他再喊過痛了



維X力,我媽也有吃,不過醫生跟她講說實際上吃有效的人只有約18%

而且要長期吃,醫生說給我媽吃心安的

我查了一下網路 ,我可能太重因此腳有點發炎,先去看一下醫生好了

如果確定是運動傷害
那就直接掛復健科 中醫或西醫治療都不錯


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