引用:
h1324512寫到:
最近這半年來，為了健身跟瘦身開始跑步了
但白天跑很多人在看，又會不好意思
晚上跑空氣好也沒人會盯著你看
心中也不會說 死胖子減肥厚!! 一定稱不了多久
基於以上原因 小弟都晚上跑
大約是11點跑到11.30左右 再做個暖身下大約10分鐘
這樣跑下來也有半年了 但體重怎都沒減少
會不會方式有錯....還是時間不夠
我覺得胖子跑半小時就很累了 小腿也開始繃緊的感覺
為了証明是胖子 來自暴身高/體重 --->172/82
徵南投鄉親一起運動吧 一個人跑實在太無聊了
順道請問大家 白天跑還是晚上跑好??
根據醫學研究(我的本科)
早上跑會降低當天的免疫力
所以建議晚上跑比較好
而且晚上跑的減肥效果比較好-聽說滴
其實運動很難減肥
除非你玩鐵人三項.
慢跑半小時
如果能夠燃燒500卡就很不錯了
吃碗飯又補回來.
一定要配合飲食控制
減肥還是靠新陳代謝跟基礎代謝率
那運動有沒有用?
運動的效果其實不夠激烈就沒減肥效果
但仍必要
因為
1. 運動可以增加新陳代謝率
2. 當飲食控制時, 肌肉消減速度會大於脂肪, 所以為了維持消耗肥肉精實瘦肉, 一定要運動
基於以上兩點, 減肥一定要運動
算是釜底抽薪, 體質改造吧
沒辦法跟你一起跑, 但我會在大安森林公園陪你跑滴
