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 TWed2k » 文字海洋 » 灌水版區 » [閒聊]我瘦到70以下了，而且剛量身高發現我長高2公分 RSS   



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主題: [閒聊]我瘦到70以下了，而且剛量身高發現我長高2公分   字型大小：小|中|大|巨  ← →
g10248
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#1 : 2007-4-17 04:43 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (30) 引言回覆
減重前一天 80　春節前後
3/03  76.5
3/17  73
3/31  71
4/17  69

168-->170-->172
想不到快三十歲了，身高還能長  

最近運動的強度比較弱，可能是基礎代謝率提高的效果，我還是瘦了
沒吃藥，沒禁口，只有運動就能瘦，這種感覺真好，肌肉也越來越明顯
-----------------------------
減肥是一種自信與成就感的行為

所以如何增加自信及成就感很重要

1.照鏡子，運動後照特別有用
2.別每天量，別給自己太大壓力，要量就要看到成果，2周到一個月是好周期
3.找朋友看看自己變瘦了，最好是異性朋友，異性朋友的誇獎比同性有效
4.讓人知道你瘦了，這樣你會不想胖回去，能讓人看到更好，要不然上網說也是一種方式
5.紀錄運動的強度，運動強度的增加，跟剛開始的紀錄比較，也能增加自信心

[g10248 在  2007-4-17 05:24 PM 作了最後編輯]


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#2 : 2007-4-17 05:11 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (7) 引言回覆
伏地挺身，仰臥起坐，腳的輕量訓練，腰及下背的輕量訓練

做完後兩小時內不能吃東西，水可以多喝，無糖口香糖可以咬一咬，當運動成習慣時，就不容易餓肚子

還有少吃糖，少喝甜的，大腦的不滿足，可以藉由運動帶來滿足

一周游兩次很夠了，一樣游完兩小時不能吃東西

我的運動比較輕量，大概每周3~5次

[g10248 在  2007-4-17 05:25 PM 作了最後編輯]


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#3 : 2007-4-17 05:48 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
其實是我16歲後就沒量過身高啦  
最標準的機器量的


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#4 : 2007-4-17 06:54 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
當兵前的體檢170吧，18歲就體檢了，不過那時沒有特別記，以為是他們的機器有問題


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#5 : 2007-4-17 08:47 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
因為我14就168，停三年
可能是 18 以後又長吧，沒人沒事量身高啊
今天想說算一下體重身高，就順便量
而且我也覺得很多172比我矮，順便證實一下

[g10248 在  2007-4-17 09:34 PM 作了最後編輯]


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#6 : 2007-4-17 10:56 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (2) 引言回覆
拉肚子很不舒服啊，多吃清粥配小菜，喝養樂多
飯後wakamoto若元錠，過幾天還沒效，就去看醫生吧
胃出問題，可不是好事


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#7 : 2007-4-18 10:52 AM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
一個月瘦2-3公斤很多了喔  　因為路跑比較輕量，您可以考慮比較重的訓練
瘦身要長久，運動是很好的方式，復胖不易又健康


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