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主題: [新聞] 運動後不做白工　4種食物別亂吃   字型大小：小|中|大|巨  ← →
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#1 : 2013-9-15 11:31 AM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (12) 引言回覆
說一個近年來的新觀念。

運動後兩小時內補充醣類，可以促進肌肉的生長，
肌肉是24小時都在消耗脂肪的，
肌肉愈多，每天在不自覺狀況下消耗掉的脂肪也愈多。

但由於總熱量還是要控制，
所以，比較好的方法就是三餐前一小時做完運動，
這樣做，減輕體重的「瘦身」效果雖然不會很明顯，
但降低體脂率的「塑身」效果很好！


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 ． 長生學府
#2 : 2013-9-15 08:02 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆

引用:
tony66寫到:
有一種說法是飯後2小時運動，怕說邊運動，邊缺血糖腦暈暈

說法很多種

飯後2小時運動主要是怕影響消化，
該集中給胃消化食物的血液，一運動就分散到全身了。


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