TWed2k - 文字海洋 - [閒聊]仰臥起坐根本不能縮小腹

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銀驢友〔高級〕

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#1 : 2012-3-28 11:21 AM 全部回覆	送花 (15) 送出中...

飲食要節制之外，還要配合正確的進食時間：

1. 早餐要在眼睛看到陽光開始的兩小時之內用完，並且一定要有蛋白質，碳水化合物也必不可少
2. 晚餐要在眼睛看到早晨的第一道陽光過後的10~12小時內用完。

正餐之外的零食都不吃。

研究發現依照此生理時鐘準則進食，每天可以少堆積相當於150大卡熱量的脂肪

仰臥起坐雖然不能縮小腰圍，但可以強化日益脫力的腹肌，將內臟鞏固在應有的位置，避免小腹突出。還是有幫助的。除了腹肌之外，下背肌也要鍛鍊，躺在床上弓起雙腳抬臀至臀部酸麻約十次即可。

大家年紀越來越大了...共勉之.....

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