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主題: [閒話家常] [閒聊]慢跑速度一問   字型大小：小|中|大|巨  ← →
ego
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#1 : 2012-1-17 03:29 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (21) 引言回覆
本來都是在騎腳踏車的,但前一陣子摔車,就沒什麼騎,改換慢跑

結果一跑才知道年紀大果然體能差很多,以前3000可以跑進14分鐘,現在大概要 快18分鐘

因為要慢跑減肥所以都要跑三十分鐘以上

跑步機一開始設定速度10KM,坡度設定5

跑了超過30分鐘會休息一下換成9KM,坡度設定4再跑15分鐘

這樣跑了快三個禮拜(每個禮拜三次)瘦大概一公斤多

這樣速度適合嗎?因為我發現腳開始有點痛

我身高170,體重現在82.


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#2 : 2012-1-18 02:38 PM     全部回覆 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
orangejr寫到:
你應該要補充一些軟骨和鈣質，
我母親之前也有膝蓋痛的症狀，
吃了維X力之後就沒聽他再喊過痛了



維X力,我媽也有吃,不過醫生跟她講說實際上吃有效的人只有約18%

而且要長期吃,醫生說給我媽吃心安的

我查了一下網路 ,我可能太重因此腳有點發炎,先去看一下醫生好了


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