TWed2k - 文字海洋 - [分享][健康保健] 把握三大喝水時間

yeafuh
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雅馥

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#1 : 2004-6-29 03:00 PM 只看本作者

送花 (1)

評分:+1

有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？
其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！

(一）三餐後喝水

醫生建議用餐半小時後喝水較為適當。但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。

(二）起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。

(三) 睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。

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ayuyux
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#2 : 2004-6-29 07:22 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

不過不是也有人說
睡前喝水隔天臉會腫...

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pierre
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#3 : 2004-6-29 08:58 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

ayuyux寫到:
不過不是也有人說
睡前喝水隔天臉會腫...

腰子有問題說???

有種叫等滲透壓的微水，不會造成臟器水腫的，不過喝完就很快會去噓噓~~
環境越來越差，多注意一下是對生命的尊重

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MU
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．台中的阿土伯

#4 : 2004-6-29 09:02 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

不是一天要喝2000CC的水嗎？！

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#5 : 2004-6-29 09:05 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當

我覺得運動飲料含電解質，但相對的納份子相對的多，運動量夠的話可迅速排出，如不常運動的人喝多了，就等於吃飯菜中鹽加太多，反而造成負擔

我所說的等滲透壓是指水分子經過濾擠壓後變的更小而言，相對的可在器官細胞中流動，而不至於對身體造成壓力

[pierre 在 2004-6-29 09:09 PM 作了最後編輯]

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．台灣

#6 : 2004-6-29 09:12 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

pierre寫到:

引用:

ayuyux寫到:
不過不是也有人說
睡前喝水隔天臉會腫...

腰子有問題說???

有種叫等滲透壓的微水，不會造成臟器水腫的，不過喝完就很快會去噓噓~~
環境越來越差，多注意一下是對生命的尊重

好像是說會水腫
眼睛會腫起來

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#7 : 2004-6-29 10:52 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

可是醫生說，睡覺前不要喝水耶
會影響睡眠品質----------

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#8 : 2004-6-29 10:55 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

離題一下，不小心看到這個

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厲害厲害

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．台中的阿土伯

#9 : 2004-6-29 10:57 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

flywin寫到:
可是醫生說，睡覺前不要喝水耶
會影響睡眠品質----------

沒听說過.......只有听過睡前喝太多水容易夢遺！.......

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#10 : 2004-6-29 11:41 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

MU寫到:

引用:

flywin寫到:
可是醫生說，睡覺前不要喝水耶
會影響睡眠品質----------

沒听說過.......只有听過睡前喝太多水容易夢遺！.......

真的嗎...
是容易尿床吧

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#11 : 2004-6-29 11:59 PM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

是有一說, 睡前不要喝水
一方面, 有些人會水腫, 尤其女生
另一方面, 除非尿很急, 不然睡夢中不會爬起來尿尿, 反正造成膀胱的負擔

Acute.

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Osama
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．阿富汗民航局

#12 : 2004-6-30 12:06 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

我2.3都有做到
尤其是起床，因為會口乾舌噪，所以非喝不可

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#13 : 2004-6-30 12:13 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

引用:

Osama寫到:
我2.3都有做到
尤其是起床，因為會口乾舌噪，所以非喝尿不可

原來恐怖份子是喝尿族的....

Acute.

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．未知的世界

#14 : 2004-6-30 12:37 AM 只看本作者	送花 (0) 送出中...

我3項都有做到

不過起床還是會口渴咧

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