» 遊客:  加入 | 登入 (帳號有問題請連絡TWed2k@gmail.com)


 


 TWed2k » 轉貼文字區 » [轉貼]游泳、慢跑、太極拳、氣功 助睡好覺 RSS   



  可打印版本 | 推薦給朋友 | 訂閱主題 | 收藏主題 | 純文字版  


 

 
主題: [新聞] [轉貼]游泳、慢跑、太極拳、氣功 助睡好覺   字型大小：小|中|大|巨  ← →
阿章
鐵驢友〔初級〕
等級： 4


今日心情

 ． 積分： 35
 ． 文章： 134
 ． 收花： 222 支
 ． 送花： 252 支
 ． 比例： 1.14
 ． 在線： 127 小時
 ． 瀏覽： 10030 頁
 ． 註冊： 6797 天
 ． 失蹤： 4129 天
#1 : 2009-4-30 10:48 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (4) 引言回覆
轉貼 台灣新生報
豬流感（H1N1新型流感）疫情蔓延至全球各地，已讓民眾擔心到睡不著。對此，中醫師莊雅惠表示，失眠常因內在心理因素、起居失常、外在環境刺激、藥物副作用及部分疾病而引起，若因此而失眠，可進行游泳、慢跑、太極拳、氣功等適度運動，能幫助民眾睡好覺。
莊醫師指出，傳統中醫認為，失眠患者常因火熱體質（例如更年期、甲狀腺功能亢進）、情緒刺激及心脾兩虛（例如心肺衰竭、貧血）、節氣因素所造成，所以當民眾出現睡眠障礙時，宜先求助於醫師，可依個人體質使用安神藥膳，以便讓身心都能夠逐漸恢復正常。失眠是門診常見的症狀，不管是不能入睡、夢多易醒、淺眠或過早清醒等都稱為失眠，若遷延日久，長期睡眠不足，將影響到健康，不過，失眠的原因有很多種，若能找出源頭，對症治療，就可以遠離安眠藥讓自己夜夜都好眠。
若躺在床上以後仍無法入睡者，建議可以聽聽音調低而有節律的聲音，譬如單調的鐘錶聲、心中默數數字等，或聽聽柔和的音樂；另外，選擇舒適的體位，呼氣時口中默念「鬆、鬆、鬆」，同時放鬆全身四肢，對入睡也有很大的幫助。


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
54steve
銅驢友〔中級〕
等級： 9等級： 9等級： 9


 ． 積分： 144
 ． 文章： 367
 ． 收花： 911 支
 ． 送花： 968 支
 ． 比例： 1.06
 ． 在線： 803 小時
 ． 瀏覽： 39485 頁
 ． 註冊： 7248 天
 ． 失蹤： 1268 天
#2 : 2009-5-1 12:49 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
光看完這一篇我就想睡了


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
smallpen
驢手小試
等級： 2


 ． 積分： 9
 ． 文章： 363
 ． 收花： 43 支
 ． 送花： 9 支
 ． 比例： 0.21
 ． 在線： 1057 小時
 ． 瀏覽： 9200 頁
 ． 註冊： 6879 天
 ． 失蹤： 3359 天
 ． 台北
#3 : 2009-5-1 11:54 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
最近都是H1N1
我看了也想睡了 ZzZzZz


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
銘阿
青銅驢友
等級： 11等級： 11等級： 11等級： 11


今日心情

 ． 積分： 274
 ． 文章： 1499
 ． 收花： 1974 支
 ． 送花： 705 支
 ． 比例： 0.36
 ． 在線： 1731 小時
 ． 瀏覽： 30733 頁
 ． 註冊： 7287 天
 ． 失蹤： 2739 天
#4 : 2009-5-1 09:44 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
這病毒像是喪屍病毒喔
哈哈哈
美國很喜歡拍這類型的片


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記
jay198495
鐵驢友〔初級〕
等級： 4
可愛小元氣

 ． 積分： 42
 ． 文章： 378
 ． 收花： 370 支
 ． 送花： 6 支
 ． 比例： 0.02
 ． 在線： 143 小時
 ． 瀏覽： 4720 頁
 ． 註冊： 5701 天
 ． 失蹤： 60 天
#5 : 2009-5-19 08:21 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
簡單來說 應該是運動增強了抵抗力
又可以使全身不要那麼緊繃
亦可幫助睡眠


[如果你喜歡本文章，就按本文章之鮮花～送花給作者吧，你的支持就是別人的動力來源]
本文連接  
檢閱個人資料  發私人訊息  Blog  新增/修改 爬文標記

   



 



所在時區為 GMT+8, 現在時間是 2024-12-24 10:57 AM		 清除 Cookies - 連絡我們 - TWed2k © 2001-2046 - 純文字版 - 說明
Discuz! 0.1 | Processed in 1.052507 second(s), 6 queries , Qzip disabled