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主題: [閒話家常] 厲行清淡飲食一個月   字型大小：小|中|大|巨  ← →
visa829
鐵驢友〔初級〕
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今日心情

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#16 : 2007-3-7 10:32 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (5) 引言回覆
不管是熱量攝取還是營養成分都不足的菜單

過低的熱量攝取會讓身體的基礎代謝率下降，雖然會有暫時的減重效果，但是恢復正常飲食後，反而會容易胖回去
營養的部份就更慘了，稍微有接觸過營養學就會知道長期這樣吃對身體不好

減重菜單要先考量到營養的均衡，然後才是減少多餘的熱量，真的建議樓主不要再這樣吃下去了


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#17 : 2007-3-7 10:48 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
日後我會運動,然後稍微增加熱量攝取..
這份菜單我有去問過醫生,他說我這樣吃可以
因為醫院也有7-11,醫生說他也常常跟我吃一樣的東西


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#18 : 2007-3-7 11:18 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
這份菜單是有點嚴苛....
但我強調的是"清淡,少鹽,少油",減少身體負擔
所以量可以增加,但內容不變

因為當初瑋倫走了之後受打擊藥物的副作用更強烈
原本的沒食慾突然轉成嘔吐感
看到鹹的炸的辣的只會增加嘔吐的感覺
但配藥不吃東西又不行,只好訂出這份菜單"硬塞食物"
前一個禮拜這份菜單我還吃不完,兩顆御飯團可以吃1個小時也真不可思議了
第二個禮拜剛剛好
第三個禮拜開始感覺體質改善
第四個禮拜就是現在....

之後.................................還在我的大腦裡


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yall
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#19 : 2007-3-8 11:46 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
我忘了解釋兩樣
OPC-100葡萄鋅:抗氧化防止癌症,幫助氣色變好(瑋倫推薦),因為太貴了一天只准吃一顆
柳橙原汁:減少胃痛,降低血脂肪,白頭髮消失,不會長痘痘


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ineedgame
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#20 : 2007-3-9 09:32 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
常常吃7-11的東西^ ^'''
身體抗腐爛的情況會加強喔
原po要小心喔


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#21 : 2007-3-9 11:39 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
ineedgame寫到:
常常吃7-11的東西^ ^'''
身體抗腐爛的情況會加強喔
原po要小心喔


我會考慮....但是我自己煮的和媽媽煮出來的根本不能吃
素食餐廳我也去過,也沒清淡到哪去...油死了
住鄉下就是這樣


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hillo
銀驢友〔中級〕
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Silent Magician

十週年紀念徽章（一級）   十週年最受喜歡感言（第二名）  

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#22 : 2007-3-9 10:16 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
不過自己來比較能控制量
如果不怕沒味道的話
用水煮清燙的方式是不錯的方法
只是我個人還是會用油下去炒......比較有味道
不過還是替yall加油了


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#23 : 2007-3-9 11:07 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
哈哈~今天跟7-11的妹妹聊了快半個小時


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foeverlee
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F君

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#24 : 2007-3-10 12:59 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
認同R兄的說法~
yall大大雖然有控制飲食所攝取的熱量~
但是光是維持一天所需要的正常營養素(礦物質...膳食纖維)略顯不足
若是嫌家裡菜色太輕淡(老實說~F君家..也是~當"老外"久了~唉...)
可以燙個菠菜&地瓜葉(主要是葉菜類~另外~高麗菜也不錯~好吃又便宜)
然後~吃淡的燙熟加點鹽~重口味...醬油膏(減重者請酌量~因為醬油膏的熱量~絕對比鹽&醬油來的
高!!只因為它有加糖與澱粉類的勾欠物質)
相信對你的身體狀況也會有幫助
另外~說真的~與其喝果汁~我覺得吃水果會比較好~台灣番茄是首選~因為它大顆(讓你有保足感)且熱量較低(糖分比較少)

純粹建議~


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BigDanny
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我終於逃出來啦

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#25 : 2007-3-10 04:18 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
以我的經驗，要控制自己的飲食
外食是絕對不可行的，一定要自己 DIY 啦
外食的特點就是熱量過高、營養不均、纖維質過少、口味過重（甜、鹹、油、香、辣）、添加物過多

想思路要清晰的話，維生素B、魚油一定要均衡攝取，另外配合正常的作息
想要心情不易浮躁，睡眠品質好的話，鈣質也很重要
不營養的飲食，是達不成上面的效果，只能說是心理因素


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Jeter1975
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#26 : 2007-4-16 07:15 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
清淡的飲食也是我現在厲行的標準。
為的還是自己的健康啦！
上了年紀了，代謝已經變差了再加上運動量明顯下降。
所以現在應該要改變一下自己的飲食習慣....
不過到是沒有大大的這麼神效....
不過個人比較偏好天然的食物，不大喜歡便利商店的食品。


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#27 : 2007-4-16 07:21 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
我實施到現在沒出過問題.....
覺得還不錯
可以參考參考!


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