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主題: [新聞] [轉貼]游泳、慢跑、太極拳、氣功 助睡好覺   字型大小：小|中|大|巨  ← →
阿章
鐵驢友〔初級〕
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今日心情

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#1 : 2009-4-30 10:48 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (4) 引言回覆
轉貼 台灣新生報
豬流感（H1N1新型流感）疫情蔓延至全球各地，已讓民眾擔心到睡不著。對此，中醫師莊雅惠表示，失眠常因內在心理因素、起居失常、外在環境刺激、藥物副作用及部分疾病而引起，若因此而失眠，可進行游泳、慢跑、太極拳、氣功等適度運動，能幫助民眾睡好覺。
莊醫師指出，傳統中醫認為，失眠患者常因火熱體質（例如更年期、甲狀腺功能亢進）、情緒刺激及心脾兩虛（例如心肺衰竭、貧血）、節氣因素所造成，所以當民眾出現睡眠障礙時，宜先求助於醫師，可依個人體質使用安神藥膳，以便讓身心都能夠逐漸恢復正常。失眠是門診常見的症狀，不管是不能入睡、夢多易醒、淺眠或過早清醒等都稱為失眠，若遷延日久，長期睡眠不足，將影響到健康，不過，失眠的原因有很多種，若能找出源頭，對症治療，就可以遠離安眠藥讓自己夜夜都好眠。
若躺在床上以後仍無法入睡者，建議可以聽聽音調低而有節律的聲音，譬如單調的鐘錶聲、心中默數數字等，或聽聽柔和的音樂；另外，選擇舒適的體位，呼氣時口中默念「鬆、鬆、鬆」，同時放鬆全身四肢，對入睡也有很大的幫助。


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54steve
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#2 : 2009-5-1 12:49 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
光看完這一篇我就想睡了


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smallpen
驢手小試
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 ． 台北
#3 : 2009-5-1 11:54 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
最近都是H1N1
我看了也想睡了 ZzZzZz


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銘阿
青銅驢友
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今日心情

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#4 : 2009-5-1 09:44 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
這病毒像是喪屍病毒喔
哈哈哈
美國很喜歡拍這類型的片


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jay198495
鐵驢友〔初級〕
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可愛小元氣

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#5 : 2009-5-19 08:21 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
簡單來說 應該是運動增強了抵抗力
又可以使全身不要那麼緊繃
亦可幫助睡眠


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