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qlovej
銀驢友〔高級〕

就是這樣！！

今日心情

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#1 : 2011-4-26 06:37 AM 只看本作者	送花 (6) 送出中...

飢餓感是減重的大敵，減重的人，不想功虧一簣，就要極力避免自己因為饑餓而破功，要做到這一點，吃對的食物、包括水果、蔬菜及全穀類這些好的碳水化合物是關鍵。

德國專家解釋，甜點、含糖飲料、加工食品及白麵粉製品，都是壞的碳水化合物。

研究指出，飢餓感通常是低血糖引發，壞的碳水化合物可以使血糖快速上升，刺激胰島素分泌，胰島素分泌過多，又會促使血糖下降，血糖降得太低，會讓人渴望甜食，所有減重的努力就在這一刻功虧一簣。

德國的研究建議想要減重或是維持體重的人，飲食一定要規律，不要有一餐沒一餐，餓的時候，吃點好的碳水化合物，要避免飢餓侵襲而亂吃，要從改變消費習慣開始，只買一點點、或是根本不要購買容易刺激飢餓感的食物，是避免減重破功的不二法門。

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Ailio
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鸚鵡螺號艦長

今日心情

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#2 : 2011-4-26 09:59 AM 只看本作者	送花 (9) 送出中...

有減過肥得都知道

最難克制的是嘴饞不是飢餓感

現代人的飲食很難真的有 "飢餓感" 都是嘴饞作祟...

隻前就跟朋友試過能有飽足感的代餐那種肚子飽飽但是看到雞排還是會想吃得詭異感覺

真的超痛苦阿

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我是捷克
銀驢友〔初級〕

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#3 : 2011-4-26 11:39 PM 只看本作者	送花 (3) 送出中...

不運動完全透過節食來減肥還能成功的，多半是因為節食過度
導致營養不良免疫力衰退生病所致，其過程和減肥者的初衷有
很大的差異。但不可諱言生病的痛苦確實能讓人得到一定程度
的勇氣來持續減肥。

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