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 TWed2k » 感官至上 » [建議][分享]每天8分鐘 鍛練腹肌 RSS   



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主題: [影片] [建議][分享]每天8分鐘 鍛練腹肌   字型大小：小|中|大|巨  ← →
LiuRambo
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#1 : 2011-11-4 09:00 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (47) 引言回覆
以前在網路上用錯關鍵字[消除小腹] 老是找不到正確又有效的方法
昨天突然才想到[鍛練腹肌]才是我想要的
希望一個月後能夠讓糾纏了20多年 在小腹上的一大團肥油Bye Bye


[LiuRambo 在  2011-11-4 04:16 PM 作了最後編輯]

相關關鍵字: 鍛練腹肌 每天8分鐘  






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#2 : 2011-11-4 10:15 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
兩個月後...藍波第五集開拍


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#3 : 2011-11-4 10:22 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
看後面那個金髮男就知道

會很累>_<


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#4 : 2011-11-4 12:03 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (9) 引言回覆
放棄吧!冬天到了,火鍋,刷刷鍋,碳烤...鮪魚肚才是王道

[l6411242000 在  2011-11-4 12:06 PM 作了最後編輯]


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#5 : 2011-11-4 01:18 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
歲月累積財富.知識.......等等
當然也會累積脂肪...
請好好珍惜...


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#6 : 2011-11-4 01:42 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (6) 引言回覆
腹肌鍛鍊是很好
不過要練到能"看得到"...那還是得"消脂"..
所以有氧的部份也要加入才行.
否則大多都是練到"摸得到"..但"看不到"的情況
因為表面都被油脂覆蓋住了...

像我就是從小胖到大...從來沒看過什麼叫腹肌
連當兵莫名的被挑去當士官...操了幾個月...也只有肚子消下去..但腹肌還是看不到

最胖曾經快到90kg...我身高只有170公分左右
一年前開始上健身房,還算努力運動
現在是維持在60~61kg之間
腹肌還是只處於摸得到,加上稍微看得到的情況.
我每天早上負重約9kg的仰臥起坐120下...
晚上也會做類似影片中的腹肌鍛練...

但三十幾年累積下來的油脂還是有~所以腹肌仍是"看起來"不明顯...
不過我想持續下去,總有一天能KO體脂的...
一起加油吧~原PO


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#7 : 2011-11-4 01:47 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
我目前連上健身房 全做有關腹部訓練 每天一個小時
已經一個半月了 腹部還是一樣大感覺有小一點點
不過變結實了 比較不會吃完飯 就變很大
我如果要照影片的方試煉 應該每天1-2個小時才有可能3-4個月
才看的到6塊小雞雞
8塊~~我覺得我應該下輩子了


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LiuRambo
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#8 : 2011-11-4 04:22 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
最近幾個月開始減肥時
習慣早上提早一個小時起床
然後開著電視 在床上做伏地挺身以及仰臥起坐 累了就交換著做
兩個月下來 總共瘦了10公斤
肩膀肌肉雖然不能說很大塊
但至少線條已經很明顯了 這比當兵時期的狀態還要好了

腹肌就跟mobile6825說的一樣
摸得到最上面的兩塊
但絲毫沒進一步進展
所以才找了這影片 要換個方式繼續練
不敢說目標真的要8塊腹肌啦
但至少體能要提升


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#9 : 2011-11-5 02:19 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
體脂消除就看的到了,  像天生就很瘦的人不用練也有腹肌, 但要練到腹肌明顯, 我覺得非常難阿...


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#10 : 2011-11-6 01:39 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (1) 引言回覆
我是有做腹肌運動,但是運動量不大,肌肉是有,但是肚子外面的肥肉 越來大圈,其實就是懶


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 ． ZeroX
#11 : 2011-11-6 08:37 AM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆
追隨藍波兄的腳步~
目前真的超肥
完全不敢看體重


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 ． 不知道~
#12 : 2011-11-6 03:47 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

偶家腹肌們感情很好~~都聚在一起不想分開呢..XD..cccc


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#13 : 2011-11-6 04:47 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (3) 引言回覆
使用滾輪吧，便宜又好用
每天一百下
一個星期就有效果
一個月已有雛型
三個月就能看到明顯腹肌了


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#14 : 2011-11-8 06:32 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (15) 引言回覆
我小時候聽過一個故事 ...

一根筷子很容易就折斷了,
一把筷子卻要很用力才能夠折斷,
這個小故事告訴我們..

團結力量大, 分裂成六塊是錯誤的觀念...


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#15 : 2011-11-8 08:20 PM     只看本作者 送鮮花給本文章，以表示喜愛之意，點花數可看送花者名單送花 (0) 引言回覆

引用:
ARMANI寫到:
使用滾輪吧，便宜又好用
每天一百下
一個星期就有效果
一個月已有雛型
三個月就能看到明顯腹肌了

每天一百下...會死人的


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