TWed2k - 文字海洋 - [報名]我要做運動，我的目標是...

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青銅驢友

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． Q的世界~

#31 : 2011-6-24 10:00 PM 全部回覆	送花 (9) 送出中...

引用:

Vic寫到:

感想：好像學生變多了…應該是暑假的關係吧…游泳還是很舒服的…不會好像打完球都會膝蓋痛…有機會多游也是件好事。

下次做完運動後立即回報比較好啦…過了幾天後…感想都忘了。

只能當記錄來看了。

哈哈~ 熊老大~ 如果我們一直持續下去從不間斷等一年後回過頭看一定會很有成就感~

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． Q的世界~

#32 : 2011-6-26 10:03 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

引用:

Vic寫到:

多對高手是好事…真的…只要自己不放棄…當然也不要自大…雖然將來不一定能打敗他們…至少自己是進步了。我也會因為遇上高手而興奮…為你感到高興！

熊大仔這句話點醒了我... 前天打球後的亢奮心情讓我有些忘形了感謝你的提醒~

這是真心話~

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#33 : 2011-6-26 10:16 PM 全部回覆	送花 (9) 送出中...

今天早上氣候涼爽是個適合運動的好天氣打了3.5小時左右的籃球~

感想:今天發現遇到自己狀況不好的時候可以雙手用力擊掌藉由身體產生的些微疼痛感來激發鬥志~
感覺還挺有效的~

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#34 : 2011-7-2 05:34 PM 全部回覆	送花 (9) 送出中...

噠~噠~噠~ 今早一樣打了約2~3小時的籃球

每週感想:下禮拜某位球友想幫我特訓"中距離跳投" 不知能不能練起來 "假設""如果"可以的話就太棒了~

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#35 : 2011-7-9 03:15 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

引用:

Vic寫到:

引用:

nicejoeuse寫到:

噠~噠~噠~ 今早一樣打了約2~3小時的籃球

每週感想:下禮拜某位球友想幫我特訓"中距離跳投" 不知能不能練起來 "假設""如果"可以的話就太棒了~

有同伴相肋訓練很好～

特別是跳投…不用每次投完還要去拿球…只集中在跳投的動作中…有效得多。

熊老大的這句話真貼切~ 有人幫忙撿球的感覺挺不賴的~

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#36 : 2011-7-9 03:42 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

今天與往常一般打了2~3小時的籃球

感想~
1.練了中距離打法變得較輕鬆了以前拿到球只能靠切入跑進跑出還滿累人的...
只是現在要融入以前的打法風格不太適應...  還有就是... 會比較懶的衝進去搶籃板...
這樣的發展算是好還是不好呢? 似乎挺模糊滴~

2.中距離投了不少球命中率約三成一開始還是習慣性地想要切入這點尚需矯正
自己投完後的心得是    當射手的基本條件    "出手前要有一定會進的信心"

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#37 : 2011-7-16 01:28 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

進度:三小時籃球

感想:
1.今天前半場的手感好差不管是切入上籃還是投籃都是...
後來自己才發現原來是投籃時忘記運用"膝蓋"的力量了導致身體動作變得很不協調
最後中距離命中率算算大約只有1成多真慘~!!!

2.下禮拜要特訓一下切入上籃找回以前出手的那種順暢感
嗯就這麼決定了一定要做到

3.上個禮拜    有位球友上場打2場左右不小心腳輕微扭傷原以為沒事    接著繼續打
   后來經過醫生診斷才發現不是腳扭到而是韌帶受傷需休息1~2個月
   唉希望他能早日康復~

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#38 : 2011-7-16 02:21 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

前幾天去圖書館借了幾本書其中一本是"運動心理學" 裡面提到幾個概念跟想要與正在運動的朋友分享一下

1.找到運動的"動機" 能幫助你按計畫持續不間斷的運動像是提昇技能享受樂趣與朋友一起或結識新朋友
體驗顫慄.刺激感獲取成功健康...等等

2.當訂定的挑戰與本身具備的能力之間失衡會產生焦慮或厭倦感所以訂定適合自己的目標還挺重要的
(挑戰>本身的能力→焦慮    挑戰<本身的能力→倦怠)

3.有些人可能會因為工作上的疲累假日只想呆在家裡看電視但其實疲勞通常是指精神上的倦態
而不是體力上的不濟適當的運動反而能消除這種疲倦感

4.適當運動能穩定一個人的情緒增加自信降低壓力.抑鬱.恐懼.焦慮.緊張感等等帶來心理上的健康

最後想說的是這本書實在是太厚了字又小小的以上幾點是前100頁看完後的心得    還有4/5沒看
應該... 也不會繼續看了...

[nicejoeuse 在 2011-7-16 02:30 PM 作了最後編輯]

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#39 : 2011-7-16 02:46 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

引用:

Vic寫到:

我也是這樣…以前「年輕」的時候…切入上籃比較多…後來因為受傷原因…都是在中距離射球比較多…

久而久之…中距離比上籃的成功率更高…後來就越來越少上籃…（其實真的怕再受傷）

至於搶籃板…自己射自己搶要求積極性比較高…畢竟離籃板有些距離…但如果隊友進攻時…去搶也相同重要…

如果有身高優勢的話…一開始就站到籃下拿球分球…也非常有效…inside out…比你矮的吃掉他…防守隊友的過來協防你的話傳給有空檔的隊友…來來回回…蠻有用的。

嗯~ 中距離如果真的能練到命中率7~8成反而比上籃實用很多也不會跟人產生身體上的碰撞

藍下分球的話我是有時遇到比自己矮的也會把球傳出去這毛病被隊友糾正過尚在努力改進中~
有這習慣是因為剛接觸籃球時身高不到140 雖然5~6年後長到180 但一起打球的同學光是19X的就3.4個
久而久之分球就變成了習慣動作 (除非接球位置不錯)

至於中距離跟搶籃板還在找尋這之間的平衡這兩個禮拜搶籃板的積極性低了好多特別是進攻籃板...

[nicejoeuse 在 2011-7-16 02:52 PM 作了最後編輯]

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#40 : 2011-8-1 11:38 PM 全部回覆	送花 (3) 送出中...

引用:

Vic寫到:

進度回報：（2011-07-10)

籃球：3小時

感想：這星期算是輸得蠻慘的一週…好像是一場勝利都沒有…而且當天的人不少…輸一場就必須等好久…算一下…當天好像也只打了4－5場球吧。結果是100％敗北！

熊大仔這我也曾經歷過狀況很差怎麼投都不進報的隊數又多一輸就要等上半個鐘頭身體&手感都冷掉了

引用:

Vic寫到:

進度回報：（2011-07-17)

籃球：3小時

感想：經歷上星期的低潮後…狀態與配合有改善了一點…不過天氣實在是太悶太熱了…連續打了3場球後…體力出現不支…結果第4場就敗下去了…

其實敗下去更好…因為可以休息

…

夏天打球真的是對身體的考驗…我已經曬得快跟黑人差不多一樣黑了。＠＠

我也變黑了正確點的說法是回到學生時代的膚色了

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#41 : 2011-8-1 11:57 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

7/23    進度:1.5~2小時籃球

可能是整個禮拜都在醫院悶著    壓抑後的反彈    雖然打不到兩小時但狀況不錯很過癮~

7/30    學生時代的好朋友結婚了    暫停一週

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#42 : 2011-8-6 01:20 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

8/6 進度 3小時籃球

感想:
1.上個禮拜缺席的時候又有某位球友受傷了聽其他人說是"腰部的骨膜發炎"
以前沒聽過這病名    不知這種傷    容不容易康復    祝他能早日痊癒~

也因為這禮拜有三人缺席的關係    今天就只有我與小胖至球場原本我們只是單純想練球
剛好對面球場缺2人便一直跟他們幾隊PK了 Lucky~

2.打到後來有支新隊伍加進來    其中一個人為了截球    煞車不住    腳很大力地踢中我的右腳踝
幸好我順著踢過來的力道跌倒    不然根據以往的經驗    可能2~3個月都無法打球了

3.今天終於找到適合自己的中距離投籃姿勢    搭配切入上籃    比賽中進了好多球可能每場平均得分有到3~4分
其中投了十多顆中距離命中率約5~6成    不過都是空檔出手

原來以往投不進    都是重心腳的問題    出手時重心習慣放前面那隻腳    往往在身體不穩定的情況下投籃 (會前傾)
今天改成後面那隻腳當重心    整個投籃的手感都出來了

出手就知道球會不會進    這是我第一次感受到~

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#43 : 2011-8-13 03:45 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

8/13 進度    2.5小時的籃球

每週感想 (補上)

1.今天只剩我一人至球場打球慘的是...連顆籃球都沒有於是5點半起床一小時後到了球場趁大部分人都還在練球混了進去就這樣我報了一隊~

2.因無球可熱身第一場命中率超差投5~6球中0球還是與籃框有點距離的那種    幸好輸球後跟隊友借了球重新練回手感之後的命中率有回升沒有成為拖油瓶

3.有兩個人很有實力    一位身高不到165 超神準空檔出手命中率有九成對付他一定要用貼身防守另一位身高約190 是我看過最靈活的胖子估計體重破百如果給他進入禁區等於超級瑪莉是吃了無敵星.... 所以壓低重心來卡住位置變得相當重要

4.以前很少幫隊友擋切作了初次體驗對方防守球員重重的撞上了我回到家腦袋還有些昏沉幸好睡了一覺後精神飽滿~
(再也不敢用我單薄的體型作擋切動作了)

5.學生時代每天下午跟人鬥牛結束後總會練習切入上籃動作1小時意外的是原本身體能力一般的我    幾年後練出了爆發力和跳躍力可現在速度回來了上籃的手感卻消失了...

PS:身體素質可以靠後天培養是真的喔~

[nicejoeuse 在 2011-8-14 10:07 AM 作了最後編輯]

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#44 : 2011-8-15 01:42 AM 全部回覆	送花 (3) 送出中...

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其實我每個星期日都有去打球…只是小兔出院回家後…熊小需要準備小熊的東西～比較沒時間上來回報。

那就（2011-07-24、2011-07-31, 2011-08-07, 2011-08-14)

籃球：3小時

感想：已經很習慣每個星期日的早上起來去打球…雖然也許是天氣太熱的關係…有時候人數有點少…不過還是可以鬥牛的。太陽真的很厲害…每次打完回家都有一種被烤的感覺…很累…但我很喜歡…

今天多了配合走位…進了很多easy ball…開心的除了因為進球…還是因為多了配合…下星期也要多多走空位…找隊友。

p.s. 對了…只有我與Q仔回報…阿昕怎麼沒回報？想偷懶是嗎？

熊大仔回報等有閑暇時間再補上就好了小熊快出生了才是大事    需要多費點心力~

另外為了配合炎炎夏日    打球的時間已經回到第一週的早上6點半了因為昨天測試的結果
就算打個整整三小時到9點半也還不算太熱    且重點是~ 人會多些唷~

最後是寫給昕兄的    先前負責聯絡時間的那位球友受了傷(骨膜炎) 聽說這種傷勢痊癒要一段時間
加上先前的兩位    傷員已累積到三人了    這次可能短期內    大家只能各自活動了...

(這三人都是70年次的... 我也要小心注意了)

6點半讓你專程從台中趕來似乎很有難度而且人數變回原先的1~2人了 (我那朋友小胖有時需要上課會從缺一週)
你先考慮一下吧禮拜五再跟你電話連絡了

PS:過幾天後小弟"可能"會在論壇消失個2~3個月左右暫時想斷掉網路專心作某件事所以在此預先作個失蹤宣告~

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