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投票標題: [其他] [報名]我要做運動,我的目標是...  (單選) 投票人數: 37 [參與投票的會員]
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主題: [其他] [報名]我要做運動,我的目標是...   字型大小:||| 
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Vic
開墾隊隊長.苦力
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老得不能再稱小的熊

十週年紀念徽章(五級)   終生苦力熊勳章  

今日心情

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 . 大熊國
#1 : 2011-3-18 12:02 AM     只看本作者 引言回覆

事緣在熊小之前的跑步文中...發現原來很多驢友的只會在腦子裡做運動...

為令大家放棄這種幻想(FF )式的運動方式...就開了這篇[報名]我要做運動,我的目標是...的主題

誰想做運動的...報名. 再定一個目標...每次做完後就回來TWed2k報告

不要再拖了!我先來吧。

ID:Vic
年齡:99
目標:
一星期最少跑步2次 (星期二 + 星期四)…每次大約1小時
一星期打一次籃球 (星期日)…每次大約3小時
每天伏地挺身20次 => 每天伏地挺身10次 (20次後肌肉酸痛...先改10次..慢慢增加)


進度報告:(詳細回報)
因為這星期是星期三跑步...2天後也就是明晚再跑. 明晚再回報~


2011-03
#01 13 -19:完成 (跑步2次[16#6.11KM@57m + 18#7.45KM@57m+打球1次[13])= 本週達陣
#02 20 -26:完成 (跑步1次[22#10.9KM@72m + 24#10.6KM@69m)| 未完成 (打球1次)= 失敗 [下雨]
#03 27 -02:完成 (跑步1次[29#8KM@54m +打球2次[27#1.5H + 01#3H])= 本週達陣

2011-04
#04 03 -09:完成 (打球2次[3#3.5H], 6#3H)|未完成(跑步1次)= 失敗 [懶]
#05 10 -16:完成 (打球1次[10#3H])|未完成(跑步2次)

最後更新:2011-04-11 00:28



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alonewalker
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獨行俠

今日心情

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 . Taiwan
#2 : 2011-3-18 01:04 AM     只看本作者 引言回覆

我也報名
ID:alonewalker
年齡:29
目標:每周至少運動(跑步或慢跑)3次,每次40分鐘
         每天早晚仰臥起坐、抬腿運動各20下,伏地挺身10下。
進度:
3/17~20 跑步2次,其他達成率50%,黑嘿,要再加油。

[alonewalker 在  2011-3-21 10:03 AM 作了最後編輯]



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ad5747
銀驢友〔中級〕
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但是又何奈

十週年紀念徽章(五級)  

今日心情

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#3 : 2011-3-18 01:18 AM     只看本作者 引言回覆

那我也來報名好了
ID:ad5747
年齡:978
目標:
每周(跑步或慢跑)3次,每次3km
每天早晚仰臥起坐30、伏地挺身30下
進度:
今天跑第一次~



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chian180
論壇微醺小才子.版主
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~寒 鴉~

十週年紀念徽章(二級)   十週年感言(熊熊特別欣賞獎)  

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#4 : 2011-3-18 01:45 AM     只看本作者 引言回覆

為了逼自己運動,還是報名好了.

ID:chian180
年齡:199(吃到飽的價格...不是,意思是隱瞞年齡啦)
目標:
一個月至少騎自行車一次,每次至少3小時(目前天氣陰晴不定,先定最低目標).

達成記錄:

2011.04.09  吃過午飯,13:00出門,走省道經龜山至桃園市,轉台4線至大溪,走自行車道返回.里程近70公里,時間4小時餘(含休息時間). 心得~停了五個月沒騎,體力跟新手差不多,屁股更是疼到快喊救命,差點騎不到家.

2011.05  掛零!

2011.06.12  拖拖拉拉,10點半才整理好裝備牽車出門,好熱啊! 目標是石門水庫...好熱啊! 騎到大溪,到小七用了點熱食,再加一杯大思樂冰,海報醒目的寫著"第二杯半價",可惜我只有一個人,撿不到便宜.出了小七的門...更熱了!! 日正當中,算了,打道回府.時間4小時(休息了很多次,熱得要命),里程只有50餘......,心得~大熱天還是別騎,差點中暑了! 另新買的號稱人體工學坐墊,有比較好坐一些,不過還需要時間調整適應.

2011.06.26  10:20出門,老路線往大溪走,起初太陽不大,後來還是日正當中,同樣在三峽用了點熱食加思樂冰,繼續前進,感覺今天的腿力比上次進步一點點,正午時分大溪橋上沒幾個遊客,回程轉大鶯自行車道,在自己的私房景點貪戀休息太久,以致趕上了午後大雷雨,全濕了,15:20到家,有的忙了.里程64.2km.

[chian180 在  2011-6-26 04:16 PM 作了最後編輯]



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ELong
一弄
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#5 : 2011-3-18 07:53 AM     只看本作者 引言回覆

我運動 持續地


2011年03月健康目標:每天25分鐘,單數日從事核心肌肉群鍛鍊,雙數日學習自發功。
    03月18日目標:完成自發功30分鐘(06:10~06:40)。
昨日成功事蹟:1.能心平氣和地與客戶討論不盡合理的訴求;2.通訊錄按照進度整理



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#6 : 2011-3-18 10:19 AM     只看本作者 引言回覆

ID:kk0114
年齡:1452(一世無良...)

目標:
一星期最少有4天練太極拳與基本功約1小時/天

進度:
每天伏地挺身35+(這個大概已持續進行4個月有了)
剛開始練社區大學的太極拳...(昨天第2堂課)



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avsknight
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奶媽

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#7 : 2011-3-18 10:51 AM     只看本作者 引言回覆

報名!

ID:avsknight
年齡:29
目標:
一星期騎三次30分鐘的腳踏車

進度:今天開始



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san32039
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#8 : 2011-3-18 11:08 AM     只看本作者 引言回覆

ID:san32039
年齡:36
目標:
每天跑步2次  每次30分鐘(約2.5公里)
減重30 ton
進度  :   第2星期   目前體重92.5  ton



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dans0617
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 . taichung
#9 : 2011-3-18 11:33 AM     只看本作者 引言回覆

ID:dans0617
年齡:27
目標:
每周跑步5天  每天50分鐘(約5000公尺)
其實不是目標太高,是我原本每天就是一定會運動的
進度  :  
一  二  三  四  五  六  日
o   o   o    x   x   o   o
o   o   x

[dans0617 在  2011-3-23 07:45 PM 作了最後編輯]



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laster
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ツッコミ上等!!  何でやねん >_<#

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 . 灰色地帶
#10 : 2011-3-18 02:09 PM     只看本作者 引言回覆

我不報名,我來潑冷水的
運動這檔子事是要循序漸進低
貿然給自己太大壓力,反倒是逼自己放棄
樓上都是運動健將嗎?
訂下的目標未免都太高了吧
打算要慢跑,初期只要把屁股挪離沙發(電腦椅)
走下樓梯,是"樓梯"(假設住四五樓公寓)
再坐電梯回家也就夠了
重點在養成習慣,而不在時間和量
過幾個月,覺得腳底癢癢再出去跑

就我自己來說,我在兩年前打算練肌肉
但無奈人瘦,肌肉根本出不來
重量訓練什麼的幾乎都荒廢了,就只有仰臥起坐留了下來
由初期的20下現在進步到120下,隔天作一次,每次花不到幾分鐘
也是練出六塊雞(雖然要用力才看的出來



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 . 大熊國
#11 : 2011-3-18 02:39 PM     只看本作者 引言回覆

樓上的...等我們來證明給你看...我們一定做得到!嘩哈哈哈....

忽然想起...其實不一定是運動啦...凡事有個目標...比較會時刻提醒自己。大家要加入嗎?不一定是有關運動



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kk0114
銀驢友〔初級〕
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#12 : 2011-3-18 05:07 PM     只看本作者 引言回覆


引用:
Vic寫到:
樓上的...等我們來證明給你看...我們一定做得到!嘩哈哈哈....

忽然想起...其實不一定是運動啦...凡事有個目標...比較會時刻提醒自己。


有人訂目標有階段性,也有人訂了目標後是階段性達成。
話說寫上來之後,要是沒做到,會心虛...
想到這裡就多少會督促自己多少做點,漸漸離目標就近了!

這種事情,大家還是互相鼓勵比較好!



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casino
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#13 : 2011-3-18 06:21 PM     只看本作者 引言回覆

對啊!有目標就有動力~
運動是有助於健康的.
多走路也是不錯的啦...



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viento
驢有所悟
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#14 : 2011-3-18 08:20 PM     只看本作者 引言回覆

給自己一個目標好了,不然都會自我放棄的過日子
ID:Viento
年齡:32
目標:
每天做仰臥起坐20下
每星期騎車2次
(目標訂低一點,訂太高又做不到的話,自暴自棄的情況會更嚴重)



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etetcome
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笨昕

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 . 無慾天
#15 : 2011-3-19 01:16 AM     只看本作者 引言回覆

我也來報名拉~大家互相鼓勵
ID:etetcome
年齡:26
目標:一個禮拜至少一次到公園跑個10圈
         每天伏地挺身:40下.仰臥起坐:50下(目前暫停中= =)
         有空閒時間去做其他種類運動   
進度報告:11.03.19~公園跑09圈(快3圈)~走4圈~合計13圈││11.03.20~學校打籃球5場左右~時間一小時
               11.03.22~公園跑10圈(快3圈)~走4圈~合計14圈││11.03.23~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈
               11.03.25~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈││11.03.26~球館打保齡球6局
               11.03.28~公園跑11圈(快3圈)~走4圈~合計15圈││11.04.13~球館打羽球1.5H
               11.04.29~騎腳踏車4小時~~合計因該有50KM吧 ││11.04.29~球館打保齡球3局
               11.05.12~公園跑10圈~走3圈~~合計13圈        ││11.05.12~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
               11.05.18~公園跑10圈~走3圈~~合計13圈        ││11.05.18~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
               11.05.20~公園跑11圈~走3圈~~合計14圈        ││11.05.20~走石頭健康步道1趟(跑步完去走的)
               11.05.22~公園跑06圈~走2圈~~合計08圈        ││11.05.26~球館打羽球1.5H
               11.05.27~騎腳踏車9小時~~合計因該有80KM吧 ││11.05.28~大坑登山步道登山2H
               11.05.30~公園跑12圈~走3圈~~合計15圈        ││11.06.01~騎腳踏車5小時~~合計因該有57KM吧
               11.06.05~公園跑14圈~走3圈~~合計17圈        ││11.06.06~球館打羽球1.5H
               11.06.09~~球館打羽球0.5H                            ││11.06.09~球館打籃球1H~大概打6場左右
               11.06.11~球場打籃球1小時~大約3.4場左右       ││11.06.11~騎腳踏車6小時~~合計因該有80KM吧
               11.06.13~騎鐵馬經潭雅神到高美溼地~騎9小時~合計大約90KM
               11.06.16~公園跑16圈~走3圈~~合計19圈        ││11.06.18~打籃球大約打了5.6場左右~時間約1小時
               11.06.20~公園跑17圈~走3圈~~合計20圈        ││11.06.26~打籃球加羽球共打了快4小時左右

[etetcome 在  2011-6-29 04:12 AM 作了最後編輯]



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