nspm寫到:
呵呵...想練壯...怎麼之前不說呢>"<...來幫我一起坐粗活唄..^^"
去做粗工一兩個月...肌肉有變大哩...也感覺有點變肥= =||b
之前也是怎麼吃都吃不胖...體重一直在58到60出頭...
講這麼多就是要....快來幫我啦....
迷有啦...上面幾位的建議聽起來似乎還蠻不錯的哩...
你可以先去"美美攝影交流版貼"貼一張現在的...
等照上面幾位的建議做完練壯點後....再去貼一張變壯後的哩...
雖然我也好想照著上頭說的做...可是我想我已經沒啥體力做了...
做粗工回來再做30~50下的伏地挺身...20~30下仰臥起坐...20磅啞鈴5~10下....
然後再洗澡去....呼....那時才能體會到洗澡的舒服.....
呃...離題了...哈....咱們共勉之唄....一起變胖吧...阿...是一起變壯啦