引用:
Louisgaru寫到:
47公斤...
怎樣練肌肉都很瘦吧
你是要問練肌肉還是怎麼吃胖啊= =
太瘦了
練肌肉體重會變重
我高一時171/56練到最後高二172/60左右
現在174/64(我要長胖~~~~~
)
別看體重身高比是標準，可是外表瘦的跟什麼一樣......
只是該有的都有了....
引用:
akirasendow寫到:
練肌肉..
第一要點...
要有充份的蛋白質補給....
然後令肌肉細胞在經過訓練後...
每天狂吃肉就充分補給蛋白質了.....
不然去買營養食品吃(練健身的人很多在吃..所謂的乳清蛋白Whey Protein)
不過,,,,像我一樣腸胃吸收有問題的話，怎麼吃都沒用了，所以先去看病吧
另外,,有沒有人知道怎麼練垂直起跳的高度呀??
我現在是80cm,俺想要練到100以上啦~~~~
