[分享]休息不足 恐椎間盤凸出
@ 2008-9-16 10:51 PM國內一項最新研究發現，每天日常活動都會造成椎間盤微小破壞，若休息十二小時，小破壞可自然修復，但休息不足十二小時，小破壞可能累積，造成日後椎間盤凸出；醫師表示，現代人不可能日休十二小時，但藉由端正坐姿、少提重物等方式，可減少椎間盤凸出發生機會。
以豬隻椎間盤實驗
該研究由台灣大學醫學工程研究所教授王兆麟等進行，王兆麟說，研究是在豬隻椎間盤上施壓力，模擬人類每天日常活動會造成椎間盤的疲勞負擔；對研究使用豬隻椎間盤觀察，他解釋，因多篇文獻指豬隻椎間盤與尚未老化的年輕人椎間盤很類似。
王兆麟表示，估計一般得四處走動的上班族，每天包括起身、走路等，會讓椎間盤承受約步行九千步的壓力，實驗即讓豬隻椎間盤負載同等壓力，結果發現，須休息十二小時，椎間盤才能恢復受壓前的狀態。該研究已登於國際期刊《脊椎》上。
王兆麟說，每天的活動會使椎間盤產生少許傷害，若未經充分休息、在傷害未自然修復前，便趕著做活動，傷害就易累積，誘發椎間盤凸出。
台北醫學大學附設醫院復健科主治醫師曾頌惠說，該研究探討休息的重要性，但現代人很難日休十二個小時，平日適度活動，讓肌肉不致過度僵硬，不因一時運動而造成椎間盤凸出，是預防關鍵；國泰醫院物理治療師簡文仁則說，許多年輕人運動不足，尤其是上班族，建議每坐三十分鐘一定要起身一次，以增加運動量。
預防椎間盤凸出注意事項
．勿坐著不動太久，建議每坐30分鐘便起身一下
．撿東西時最好別彎腰，蹲下較好
．運動前須有5至10分鐘熱身；運動後得充分休息，若覺疲累，不要硬撐繼續活動
資料來源：曾頌惠醫師、簡文仁物理治療師
椎間盤凸出小檔案
病因：椎間盤所受的壓力增加，使得圍繞椎間盤的纖維板破裂，而程度較輕的外板雖膨大，但椎間盤核心未流出，臨床上即稱為椎間盤凸出
好發：20至30歲年輕人
症狀：會造成腰背疼痛，但不只侷限在腰、背部，還會傳到臀部及大、小腿，常伴隨腳麻、無力，甚至小便困難、便秘
治療：
．若是一般椎間盤凸出，不一定要手術，規律復健可望改善症狀
．若椎間盤核心已流出，且壓迫到神經，則須開刀為神經減壓
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