[閒聊]白天跑步好還是晚上好
@ 2007-5-22 12:12 AM最近這半年來，為了健身跟瘦身開始跑步了
但白天跑很多人在看，又會不好意思
晚上跑空氣好也沒人會盯著你看
心中也不會說 死胖子減肥厚!! 一定稱不了多久
基於以上原因 小弟都晚上跑
大約是11點跑到11.30左右 再做個暖身下大約10分鐘
這樣跑下來也有半年了 但體重怎都沒減少
會不會方式有錯....還是時間不夠
我覺得胖子跑半小時就很累了 小腿也開始繃緊的感覺
為了証明是胖子 來自暴身高/體重 --->172/82
徵南投鄉親一起運動吧 一個人跑實在太無聊了
順道請問大家 白天跑還是晚上跑好??
25 評論
要跑的話~
最好選早上...
畢竟早睡早起身體好這不是在說假的...
發佈者 : ur2581
@ 2007-5-22 12:18 AM
小小黃你想太多了,跑步而已不是什麼,沒有啥人閒閒看著你
當然除非你是美女又穿著很辣
雖然我是南投鄉親,但是我只能給你加油而已.祝你早減肥成功
發佈者 : 小福
@ 2007-5-22 12:49 AM
南投市的體育館嗎?
有時我會帶狗去跑一圈就回家了
主要是讓他散心
發佈者 : ging0401
@ 2007-5-22 12:52 AM
跑步.....大部分的醫生建議早上跑
早上空氣好
但是我不喜歡...
第一....跑完會想睡覺
第二....跑完還要洗澡等等....比較麻煩且花時間(晚上跑完就可以洗澡了)
老實說....跑步要減體重是有限啦....
畢竟也要配合飲食控制阿...
而且......跑步30分鐘好像才消耗約200大卡的熱量.....
所以減重要慢慢來...但是至少體能比較好....肉肉也會比較結實....
肚子也會消下去.....
持之以恆吧.....或者夏天來了....你可以去游泳....游泳很耗熱量的
還有...跑步是運動不要怕別人眼光....沒人會理你的
發佈者 : alonewalker
@ 2007-5-22 01:22 AM
我也是南投的鄉親
來中興跑吧
早上空氣不錯喔
發佈者 : duskmoon2003
@ 2007-5-22 01:23 AM
樹木白天會吸收二氧化碳放出氧氣(就是光合作用啦~)
但晚上會反過來,會吸收氧氣排出二氧化碳
所以......是早上做運動比較好~~
[Kicks 在 2007-5-22 05:26 AM 作了最後編輯]
發佈者 : Kicks
@ 2007-5-22 02:08 AM
樹木白天會吸收二氧化碳是放出氧氣(就是光合作用啦~)
但晚上會反過來,會吸收氧氣排出二氧化碳
所以......是早上做運動比較好~~
Agree +1
不過有些時候就很難去早上運動，上班族只能折衷，下班後傍晚運動或利用晚上飯後休息過後去運動一下...
發佈者 : Sato
@ 2007-5-22 04:02 AM
跑步原則上以一個小時為單位
後半段建議提高跑速，刺激心跳，促進新陳代謝
這樣才會激發體適能
早上跑? 晚上跑?
個人小意見...
有跑比沒跑好
這才是重點啊~
發佈者 : Outbreak
@ 2007-5-22 08:11 AM
我持相反意見
晚上跑比較好
晚餐過後2個小時再去運動(保護腸胃)
運動前10~15分鐘喝約250cc的"黑咖啡"再去運動
每次"最少30分鐘"(別忘了隨時補充水份)
而且要從你覺得身體整個熱起來，心跳有明顯加速時起算
晚上運動的用意在於將你一整天下來還沒消耗完的熱量和體力用掉
一早運動完再去上班，有時會覺得人一整天沒什麼力
而且，人一般在早上的吸收力較好，一吃東西馬上又把你運動耗掉的補回來了
但晚上跑步也有缺點，路面能見度較差，容易受傷
而且治安也可能比較不好
我現在是在家裡把腳踏車上固定架，在家裡騎車(還可以看電視
)
補充一下
樓主不要氣餒，我沒你高，但體重最高時曾經逼近90
從去年九月開始減，到現在也才減了12kg
加油加油
[dayi 在 2007-5-22 12:05 PM 作了最後編輯]
發佈者 : dayi
@ 2007-5-22 12:02 PM
基於我所學+認知....
運動在早上會比較好....
早睡早起+運動會比較好.......一日之際在於晨...
早上跑步會讓一天工作比較有精神....
至於有人說早上跑步後會想睡覺...我是覺得那應該是晚上熬夜吧...
至於減肥跟運動是關係啦...不過跟飲食也很有關係...
之前我也很肥!!是肥喔..
要減的話那就是控制飲食....
飲食控制+一天有超過30分鐘的持續運動...
基本上都會瘦!!!
再者...要有很好的體型..
游泳基本上也是的很好的運動...
沒事就慢慢游...一天游個一兩千...(慢慢游就好了)
只要運動有到一定的程度...基本上運動後一小時內不會覺得餓..
那個時候吃..熱量就不會被很快的吸收了...
廢話一堆....重點是....
想要瘦就多動少吃..想要吃就少量多餐..
運動要持續30分鐘...運動完不要馬上吃...
運動前不要喝刺激性的東西(咖啡...酒..不然心臟負荷不了的會暴斃...)
最後...游泳是個好運動...可以瘦又可以塑身..對關節又不會有很大的負荷...
又可以復健...極推薦...
祝早日成功.....
[victorevil 在 2007-5-22 12:23 PM 作了最後編輯]
發佈者 : victorevil
@ 2007-5-22 12:22 PM
運動前不要喝刺激性的東西(咖啡...酒..不然心臟負荷不了的會暴斃...)
最後...游泳是個好運動...可以瘦又可以塑身..對關節又不會有很大的負荷...
[victorevil 在 2007-5-22 12:23 PM 作了最後編輯]
在上面有人說運動前喝個 "黑咖啡"
但樓上的又說不要
怎樣才是正確的?
有想到要游泳 但$$也是個不小問題
一星期預算控制在1千內的話
跑步跑久了 對胖子關節好像傷害蠻大的
不是休息一 二天能補救回來
發佈者 : h1324512
@ 2007-5-22 01:22 PM
不好意思，剛才我說的不夠清楚
體能許可的話可以喝(但也不要喝多就是了，我也有說250cc)
可以提高你的心跳率，增加運動的效果
但如果心臟不好的人是不建議喝黑咖啡或刺激性飲料
游泳的費用是比較高一點，除非家裡自己挖
但對關節就很好，幾乎都不會傷害到
跑步對胖的人來說很辛苦，特別是對膝關節的壓力很大
我自己也是這樣子過
後來改騎腳踏車，騎腳踏車時，是圓弧型的動作，傷害就比跑步降低很多
或者也可以把跑步換成快走
參考一下
發佈者 : dayi
@ 2007-5-22 02:55 PM
肯運動一定會瘦下來的，但是要注意運動後不能吃東西和喝飲料，
不然跑也是白跑，運動時間可以慢慢拉長，用少量多餐的方式運動，
吃的東西清淡一些，量也慢慢減少，一個月後應該會有成效喔！
加油！
發佈者 : arth1327
@ 2007-5-22 03:03 PM
晚上比較好
因為比較不會有壓力
早上的話
要是要上班或是上課的話
一定要早起
這樣一定會有壓力
晚上的話
就可以下課或是下班後再去跑
涼爽又不會太累
發佈者 : 84143240
@ 2007-5-22 03:17 PM
晚上跑完
洗完澡
有點累累的比較好睡
發佈者 : su72amd
@ 2007-5-22 10:29 PM
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