TWed2k - 感官至上 - [建議][分享]每天8分鐘鍛練腹肌

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銀驢友〔中級〕

今日心情

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#1 : 2011-11-4 01:42 PM 全部回覆	送花 (6) 送出中...

腹肌鍛鍊是很好
不過要練到能"看得到"...那還是得"消脂"..
所以有氧的部份也要加入才行.
否則大多都是練到"摸得到"..但"看不到"的情況
因為表面都被油脂覆蓋住了...

像我就是從小胖到大...從來沒看過什麼叫腹肌
連當兵莫名的被挑去當士官...操了幾個月...也只有肚子消下去..但腹肌還是看不到

最胖曾經快到90kg...我身高只有170公分左右
一年前開始上健身房,還算努力運動
現在是維持在60~61kg之間
腹肌還是只處於摸得到,加上稍微看得到的情況.
我每天早上負重約9kg的仰臥起坐120下...
晚上也會做類似影片中的腹肌鍛練...

但三十幾年累積下來的油脂還是有~所以腹肌仍是"看起來"不明顯...
不過我想持續下去,總有一天能KO體脂的...
一起加油吧~原PO

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