TWed2k - 轉貼文字區 - [分享]戒煙斷癮症狀

cena
青銅驢友

今日心情

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#1 : 2011-6-23 03:39 PM 只看本作者	送花 (22) 送出中...

戒煙斷癮症狀：

(一)
請堅強熬過72小時，
在這72小時當中，
身體會用盡各種方法讓您度日如年，
來驅使您補充尼古丁，
您可以昏睡或大量喝水
不管任何方法，
您都要堅定與堅強。

(二)
72小時過後，
當身體血液不再留有大量尼古丁，
對香煙的渴望漸漸已從生理轉成心理，
心理上的習慣(對香煙的依賴)有許多方法可轉移，
如多喝果汁、嚼口香糖、郊外運動等。

(三)
7天後，
開始感受空氣的清新及食物的美味，
體內殘存的尼古丁幾乎排光，
身上不再有菸臭，
牙齒變得較白。

(四)
30天後，
循環系統獲得改善，
呼吸系統疾病減少，
較不易罹患感冒，
減低胃潰瘍發作的機會，
菸咳減少許多，
皮膚粗糙度改善。

(五)
90天後，肺功能逐漸恢復；
365天後，因吸菸導致的冠狀動脈疾病危險性降低50%；
5年後罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌的危險性降低50%；
5至15年後，中風的危險性減到與不吸菸者相同；
10年後，肺癌危險性降低50%。

此時，
若戒煙當日，
將每天一包煙錢70元存入撲滿，
此時，
您已有一筆25萬5千5百元的戒煙獎勵金。

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htkstw
銀驢友〔初級〕

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．台灣高雄市

#2 : 2011-6-23 04:28 PM 只看本作者	送花 (15) 送出中...

這跟我戒煙的情形差了好多.

戒煙前, 我大概一天抽1.5~2包白長壽. 我戒煙後, 隨時會習慣性往桌上要拿煙. 但翻了一下, 就驚覺自己在戒煙中. 此時精神無法集中到極點, 而且會不知所措, 滿屋子亂走, 站也不是, 坐也不是. 這樣的狀況在第一個星期內很嚴重, 幾乎要放棄戒煙了.

二星期後, 情形開始好轉, 但是好轉的效果還不是很顯著, 只是不知所措的情形稍減, 卻轉而開始一直吃零食. 但精神無法集中的情形, 還是一直持續, 根本無法思考任何東西. 這種情況持續的比較久, 大約有1~2個月. 而且, 因為會一直想吃東西, 所以很容易的變胖了.

二個月後, 情形已經大幅改善了, 吃零食的惡習還是會, 精神卻可以開始集中思考了, 也不會動不動就往桌上要拿煙了. 值得可喜可賀的是, 經過旁人, 別人不會再說: [陳先生, 你身上的煙味好重啊!]了. 雖然如此, 但開始會有一點胸悶, 不知為什麼? 胸悶的情形也在約二星期後會減少.

戒煙三個月後, 其實已經算是戒煙成功了, 一切開始恢復正常, 但是這段時間, 別人在我旁邊抽煙時, 有時竟然也會再想抽一下, 只是理智告訴我: [不可以].

戒煙四個月就是成功了, 即使別人在我旁邊抽煙, 也根本引不起我想抽的意念了. 只是我在戒煙四個月後, 不知道為什麼胸悶的情形又發生了, 但一星期後就不再有. 我想, 可能是尼古丁的最後反撲吧!

戒煙到現在, 已經有五~六年的時間了, 很幸運, 我沒靠藥物就把煙戒掉了. 可是也因為戒煙, 總共胖了15公斤. 二星期前, 開始暴力減肥, 減了5公斤, 所以現在是85KG.

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leo1218
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． TaiWan

#3 : 2011-6-23 05:52 PM 只看本作者	送花 (15) 送出中...

我是煙酒一起戒的

把滿是紅字的健康檢查表和父母的照片,彩色影印幾份,放在當眼處.
想吸煙或喝酒時拿起來看一次,馬上就打消慾望了.
沒吸煙之後,空氣真的清新很多,手指甲也變白了.
祝大家戒煙成功.

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knight0329
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#4 : 2011-6-23 07:27 PM 只看本作者	送花 (12) 送出中...

我滿佩服戒菸成功的人。

我是都找理由不戒菸，想戒歸想戒，但是也只是在想的程度
試過幾次戒菸，差不多到開始想念有東西通過氣管那種感覺的時候，就準備要失敗了

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335012
銀驢友〔初級〕

英雄檸檬

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#5 : 2011-6-23 07:51 PM 只看本作者	送花 (9) 送出中...

戒菸....
我很想..
可是....

話說戒菸會胖是因為吃東西嗎

我倒是有聽說過，因為吸收變較好，所以會胖..

[335012 在 2011-6-23 07:53 PM 作了最後編輯]

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金驢友〔初級〕

大頭大頭，寒流不愁。你有綿被，我有毛頭。

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#6 : 2011-6-23 10:15 PM 只看本作者	送花 (9) 送出中...

http://sa.ylib.com/read/readshow.asp?FDocNo=1199&CL=18

菸可能抽一根就上癮了，不要去碰比較好。

另一個要注意的是，菸成癮性是對大腦永久影響的。尼古丁會使大腦產生依賴相關耐受性，就是說戒斷症狀出現的時間愈來愈短，新手可能兩天才想抽一根，老菸槍則一小時就想抽一根。

重點在於依賴相關耐受性是永久性的，也就是說，即使你戒菸五十年，並不代表你的依賴相關耐受性會回到和新手一樣，而是，一但你再觸碰到菸，在很短的時間內，你的菸癮將會回到你未戒菸前。根據研究，戒菸很久的人再度抽菸，事實上反而會在很短的時間超過戒菸前的菸癮。

因此，不論是沒抽菸的；戒菸的，最好是不要去碰到菸，一根都不能。（很多人都是敗在「不差這一根」之下）

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