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» [閒聊] 睡眠不足 小心變 [笨]
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[閒話家常]
[閒聊] 睡眠不足 小心變 [笨]
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Justin
金驢友〔高級〕
最近真想找人開扁一頓!!
今日心情
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#1 : 2004-6-30 10:19 PM
只看本作者
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睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨」。
研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。
最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
地把髒盤誤丟進乾衣機，
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物
質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。
給所有熬夜朋友的建議
所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
聽著喔~每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康 也善用時間
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！
那些經常半夜不睡覺的人!!
收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!
[Justin 在 2004-7-1 10:05 AM 作了最後編輯]
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Acute
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#2 : 2004-6-30 10:26 PM
只看本作者
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22:00 睡覺的人, 就看不到這篇文了啦
Acute.
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supergary
鐵驢友〔初級〕
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． 台北
#3 : 2004-6-30 10:27 PM
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決定上班中午給他狂睡3小時(抵晚上9小時)
晚上就可以不用睡了....
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MU
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驢的傳人-驢騎士
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． 台中的阿土伯
#4 : 2004-6-30 10:40 PM
只看本作者
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如果大家都乖乖的十點就睡的話！........就不能幫熊老大達成目標了！....
灌
暴
......
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jackychou31
青銅驢友
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． 塞納河畔的漣漪
#5 : 2004-6-30 10:42 PM
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10:00睡覺→我國小時候的休息時間
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ZERO COOL
銅驢友〔中級〕
凱威^~^
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． 台灣
#6 : 2004-6-30 10:45 PM
只看本作者
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有同感耶
在上課的時候給他睡個幾節課
回家後就特別的有精神
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Acute
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#7 : 2004-6-30 11:16 PM
只看本作者
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睡眠沒足過, 還是聰明的很
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新狂人
銅驢友〔初級〕
哇系新狂人
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． 未知的世界
#8 : 2004-7-1 01:23 AM
只看本作者
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晚上都只睡5個小時...
中午有睡午覺...
但是是凌晨3點
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chrono
青銅驢友
潛水中~
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． 快樂潛水中~XD
#9 : 2004-7-1 01:23 AM
只看本作者
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引用:
Acute
寫到:
睡眠沒足過, 還是聰明的很
老人家都是早睡早起的吧
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tlooo
驢手小試
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． TaiChung
#10 : 2004-7-1 01:36 AM
只看本作者
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這個我相信......
熬夜+抽煙.....
記憶力明顯的退化很多
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Scott
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． 構思中.....
#11 : 2004-7-1 03:52 AM
只看本作者
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我朋友是憨，我被叫傻........哈哈！
該睡了～各位！
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kikyo
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#12 : 2004-7-1 08:52 AM
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supergary
寫到:
決定上班中午給他狂睡3小時(抵晚上9小時)
晚上就可以不用睡了....
如果敢上班時間中午狂睡三小時
明天就可以狂睡一整天了(被fire)
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嗯
好像前不久又有人提出睡眠大概七小時是最好的
然後又聽過有人說中午趴在桌上睡容易造成消化不良
(說是壓迫到胃部 偏偏午睡又不太可能在床上睡--會睡過頭低)
啊~~~~
反正這年頭香煙都可以抗癌了
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． 台灣
#14 : 2004-7-2 12:35 AM
只看本作者
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我已經變笨很久了
多睡不知能不能補回來
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FayeLin
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#15 : 2004-7-2 12:37 AM
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怎麼最笨的沒出現??
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Justin
